強迫症測試方法
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要想測試自己是不是得了強迫症,可以使用耶魯-布朗強迫量表。這個測試表一共有10個條目,前5個測試的是強迫思維,後5個測試的是強迫行爲,通過填寫表格,患者就能知道自己是否有強迫症傾向。
強迫症是很常見的神經精神疾病,主要是以強迫思維和強迫行爲爲主要的症狀表現,它的特點就是有意識的強迫和反強迫並存。這種疾病在發病的初期症狀表現通常都不是很明顯,患者難以及時的發現,下面來介紹一下強迫症測試方法。
一、強迫症測試方法
要想知道自己是不是患了強迫症,可以使用耶魯-布朗強迫量表測試。這個測試表一共有10個條目,總分是40分,測試表的前5題是測試強迫思維,後5題則是測試強迫行爲,通過填寫這個表格進行測試,可以瞭解自己是不是患有強迫症。之後可以從症狀持續時間、困擾、抵抗以及控制程度等來看病情的嚴重程度。
二、如何預防強迫症
1.培養良好的個性
要想預防強迫症,就必須要培養良好的個性,這一點最好是能夠從小做起。家長不要給孩子過多的東西,也不要有過於刻板的要求,特別是本身個性就不良的父母,在教育孩子的時候一定要多注意這些方面。
2.多參加集體活動
平時的時候多參加一些集體活動,多層是有理想有興趣的工作,培養自己的興趣愛好,可以建立起新的興奮點,這樣就能夠有效的抑制病態的興奮點,這對於強迫症的預防都很有幫助。
3.凡事都保持順其自然的態度
在日常的生活中,無論遇到了什麼事情,都應該要採取順其自然的態度。在很多時候強迫思維,不要使用對抗或者相反的想法去中和,這樣可能會適得其反,順其自然纔是最好的方式。比如說出門的時候忘記自己是否關門窗了,心裏很擔心,這時候應該告訴自己,就算不關也沒關係,千萬不要一直想着這個事情,要是經常這樣就容易患上強迫症。
4.注意心理衛生
注意心理衛生對預防強迫症也有幫助,平時的時候應該要努力的學習對付各種壓力的方法,同時還要增強自信心,遇到了挫折不要回避,而是要勇敢的面對,鍛鍊自己承受痛苦的能力。
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