養肝、排毒、保腎,只需每天按摩3個穴位,取穴方法請收好
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穴位是中醫治病養生的絕妙方法,通常針對穴位治療疾病,中醫會採用鍼灸刺穴,舒經活絡、通脈暢氣。當然,鍼灸也可以養生。但是對於不方便施針,或者在其他因素干擾下不能長期施針調理的人該怎麼辦?沒關係,只要找對穴位自己按摩,也能起到很好的養生效果。今天,針對保護肝臟、促進身體排毒、滋補腎臟這三個方面,給大家推薦相應的穴位,只要按照取穴方法經常按摩,就能讓身體更健康。
每天都要按摩的3大養生穴位
穴位一:三陰交
取穴部位:在腳踝的內側的踝關節上方三寸,小腿脛骨後方邊緣的地方。
按摩方法:首先要坐下盤好腿,左右手分別按在對邊的腿上,具體是左手按右腿,右手按左腿,然後順時針按壓15次,再逆時針按壓15次。
按摩時段:
中午11-12點按摩:三陰交穴位屬於脾臟經中的關鍵穴位,而脾臟是人體排出水溼濁毒的關鍵臟器,中午11-12點是按摩脾經最佳時刻。應按摩三陰交2-分總左右,可促進身體排出溼氣、濁氣,某些皮膚病如溼疹、蕁麻疹患者可以經常按摩。另外,消化系統異常患者,如脾胃虛弱、腹瀉腹脹,以及某系婦科病也可以按摩此穴。
傍晚17-18點按摩:從武俠小說我們知道任脈、督脈、衝脈都是很重要的穴位,這個時間段按摩三陰交可令任督二脈和衝脈保持通暢,對女性下體臟器(卵巢、子宮)有很大好處,對男性也同樣有益。
晚上21-23點:三焦穴也被稱作三角玄關,是人體氣血運轉的大血脈、大通道,只有三焦穴通暢無阻,纔有利於全身的氣血運轉流暢,對各個臟器的氣血補充也很充足。此時段進行三陰交按摩,可以促進三焦穴運轉,對女性來說,能起到調經期、祛除皮膚瘢痕、祛痘等效果。尤其中年女性,每天這個時間堅持按摩三陰交,可以保持肌膚亮潔、身姿挺拔。
穴位二:太沖穴
取穴部位:腳步背面第一根大腳趾和第二根大腳趾之間。
按摩方法:坐下後盤腿,與按摩三陰交相同,左右手相互對位按摩,左手按摩右腳趾此處,要順着趾骨的縫隙進行前後滑動,每次按摩20下。
功效:疏肝理氣、清熱利溼、疏通經絡、緩解疼痛。
穴位三:大墩穴
取穴位置:腳步大腳趾趾甲根部(趾甲生長的根部半月區)外側部位。
按摩方法:坐下並盤好雙腿,腳步除去鞋襪(光腳),同樣用左右手對應對邊的足部,用左手按右腳腳拇指,右手按左腳腳拇指,找準穴位後,先順時針按摩10-20次,然後逆時針按摩10-20次。
功效:長期按摩此穴位可緩解因工作、學習壓力大引起的頭腦渾濁不清,精神緊張焦慮,情緒焦躁、神經衰弱,睡眠質量差、難以入睡等情況。
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