情緒性疲勞吃什麼好
本文已影響3W人
本文已影響3W人
心理性疲勞的主要表現爲行爲的改變。人體的各個部位,從中樞大腦皮層細胞到骨骼肌基本收縮單位都能產生疲勞。可以根據以上特點來診斷。下面爲大家介紹預防心理性疲勞可以吃哪些食物?以下介紹的食物可以多吃。希望對大家有所幫助。
1、多喝水,保持水分充足可提神
人體有三分之二是由水構成的,許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就並不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水,不僅有助於保持身體水分,還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口,可以試着調製符合自己口味的加味水,或者在果汁裏添加一些橙汁檸檬汁,做成提神水。
2、攝入富含鎂的食物,保持能量
礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生,但是多攝入一點鎂元素,可以達到你想要的提神效果。堅果和種子,甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐,豆腐也是富含鎂元素的。
3、吃菊糖抗貧血,精力更充足
從能量棒到燕麥片,很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在於小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久,還有助於保持常態(處理便祕無疑是件耗精力的事),而且還可以促進身體對鐵元素的吸收,因此也有助於抗貧血。可以試試烤薑片,把它加在湯裏。人們認爲它們還富含可以提高人體免疫系統的益生菌。我們都清楚,即使一點點小病,也會使人的精力暴跌的。
4、選擇全穀類食品,有助於保持情緒穩定
碳水化合物是大腦能量的來源,但在碳水化合物爲腦灰質提供能量的同時,也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量,這些碳水化合物有助於保持情緒穩定,並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。錯過某一餐不吃會使人沒有精力,想要不疲勞,補充營養是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麥粥,來爲大腦和身體提供能量吧。
5、瘦蛋白質更健康,有效抗抑鬱
漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降,消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質,摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。蛋白質是肌肉的基本組成成分,而且其中含有的氨基酸對神經傳導物質有顯着影響,有助於保持敏銳度。吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質吧。
這種必需脂肪酸可以抗抑鬱,抑鬱會耗光能量。太疲勞要補充雙份營養的話,就試試咖喱汁清蒸鮭魚吧。
眼睛疲勞吃什麼營養好?這六種營養素不足容易引起眼睛疲勞
疲勞性骨折常見哪些症狀?疲勞性骨折都有哪些分型?
疲勞和癌症疲勞如何區別
慢性疲勞也可引起ED
疲勞的檢查項目是什麼? 疲勞有哪些緩解辦法
【男人抗疲勞吃什麼】男人吃什麼抗疲勞
抗疲勞食物多吃可消除疲勞嗎 護腦抗疲勞的食品都有哪些
男性多次射精後容易疲勞 6招使男性輕鬆擺脫性疲勞
吃什麼能緩解疲勞和壓力
八種食物有助於解決疲勞 什麼食物抗疲勞效果好
孕期疲勞有什麼影響
孕婦熬夜注意眼睛疲勞 孕婦熬夜看球切忌情緒激動
疲勞性骨折如何治療
你的疲勞可能是吃出來的 主食吃少了會疲勞嗎
秋天疲勞吃什麼好 解秋乏吃這六種食物
夏天吃什麼好?夏季疲勞腹瀉該吃啥纔好
熬夜族吃什麼對抗疲勞?熬夜族吃這8種水果釋放疲勞
爲什麼總是感覺很疲勞 緩解疲勞的中藥方
慢性疲勞綜合徵中醫能治好嗎
慢性疲勞症病毒作祟
吃什麼可以緩解身體疲勞
什麼是疲勞綜合徵
容易疲勞吃什麼好 身體疲勞吃什麼好
孕婦爲什麼易疲勞
哺乳期疲勞吃什麼補品
孕期疲勞
抗疲勞應該吃什麼? 維生素C有助於白領抗疲勞
緩解性愛疲勞有公式 性愛疲勞也有積極意義
慢性疲勞綜合徵是什麼疾病
有肝囊腫容易疲勞吃什麼藥