如何做運動消除內痔
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內痔目前已經是一種常見病，多發病了，對於內痔的治療方案也是多種多樣，平時我們從事多樣的體育鍛煉，對內痔的治療也是至關重要的，那麼如何做運動消除內痔呢，接下來爲大家講解下吧，希望對大家有所幫助。
旋腹運動
仰臥，兩腿自然伸展，以臍下一寸處的氣海穴爲中心，用手掌作旋轉運動;逆時針旋轉20-30次，順時針旋轉20-30次，先逆後順旋轉。
舉骨盆運動
仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放鬆時骨盆下放。熟練後，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放鬆時呼氣。此法每日可堅持做1-3次，每次20下。
提肛運動
全身放鬆，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上齶，同時肛門向上提收。像忍大便的樣子，提肛後稍閉一下氣不呼，然後配合呼氣，全身放鬆。每日早晚兩次，每次做十幾下。
交叉起坐運動
兩腿交叉，坐在牀邊或椅子上，全身放鬆;兩腿保持交叉站立，同時收臀夾腿，提肛。坐下還原時全身放鬆，這樣連續作10-30次。
體前屈運動
兩腿開立，兩掌鬆握，自胸前兩側上提至乳處，同時反頭挺胸吸氣;氣吸滿後，上體成鞠躬樣前屈，同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體後下方插出，並隨勢作深吸氣。如此連續操作5-6次。
提重心運動
兩腿並擾，兩臂側上舉至頭上方，同時腳跟提起，作深長吸氣;兩臂在體前自然落下，同時腳跟亦隨之下落踏實，並做深長呼氣，此姿勢可連續做5-6次。
希望大家平時一旦得了內痔，不妨試試這些鍛鍊的方法，說不定對內痔的治療是很有幫助的。
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