胃炎後期怎麼鍛鍊
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生活中有許多胃炎患者,該病給患者造成很大的困擾,所以專家建議:胃炎病人除了注意藥物治療外,還要注意不吃或少吃有刺激性的食物,戒除菸酒,同時配合運動療法,這樣可收到較爲顯著的療效,胃炎後期怎麼鍛鍊呢,下面我們來看一下究竟有哪些運動方式呢?
1.散步:
散步是一種適合中老年慢性胃炎患者的運動療法。散步時機體的整個內臟器官都處於微微的顫動狀態,加上配合有節奏的呼吸,可使腹部肌肉有節奏的前後收縮,橫隔肌上下運動,這對胃腸來說,可以起到一種有益的按摩作用,可以刺激消化液的分泌、促進胃腸的蠕動,從而收到提高胃腸消化功能的效果。
2.一分鐘治療慢性胃炎方法:
仰臥位,雙膝關節稍屈至舒適位置,兩手置於臍上,使小腹回收,同時用腳尖支撐,臀部稍擡起,然後放下臀部,腹部鼓起,如此做腹部一鼓一癟的腹式呼吸活動,反覆做10次。平躺於牀上,雙手置於枕後,雙膝屈曲,同時向左側倒,還原,再向右側倒,反覆做10次。該鍛鍊法特別適宜在清晨清醒後、起牀前進行,爲適應人體由睡眠向清醒的過渡過程,練習時動作要緩慢。
3.保健操:
在室內時,以臥位及坐位運動爲主;在室外時,以站位運動爲主。體質較好的可鍛鍊全套運動。內臟下垂者禁止做跳躍性運動,而便祕者則需要做跳躍性運動。每晨堅持鍛鍊1次,持之以恆纔有效果。
除了上面講到得三種運動方式外,建議大家可以試試太極拳,因爲太極拳可以促進腹腔的血液循環,改善胃部的營養狀況,增加胃腸的蠕動,如果長期堅持打太極拳,可以促進慢性胃炎患者炎症逐漸消失,使其胃腸功能逐漸恢復正常。
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