恐懼症的飲食中需要哪些營養
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長假後,不少人患上了恐懼症,一談到假期裏的種種見聞和樂趣就來了精神,可一提到即將來臨的工作就會有厭倦的不良情緒。這些都是因爲假期裏無度生活所致,假後只要恢復正常、規律的生活,如補充睡眠、清淡飲食和調整作息時間,這樣,不良的“節後綜合症”就會迎刃而解。那麼,恐懼症的飲食中需要哪些營養?
1、蓮子芡實粥:原料:蓮子、芡實、大米。
做法:把蓮子、芡實、大米過水洗淨。把原料同時放入鍋中,加入適量水,一起文火熬製。待開鍋後變小火,再熬一會兒。煮粥時水要多放一些,不要使粥過於稠。
2、蓮子銀耳粥:
原料:蓮子、銀耳、冰糖、香米、紅棗數枚。
做法:把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化。銀耳用溫水泡發。蓮子煮熟去心。然後把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋裏,用溫火略煮即成。
功效:營養豐富、進補保健,可作爲陰虛體質者的進補食品。
3、蓮子百合粥:
原料:蓮子、幹百合、粳米、冰糖、紅棗數枚。
做法:將蓮子洗淨,泡發,幹百合、粳米分別洗乾淨,與蓮子、紅棗一同放入鍋內,加水適量,先用旺火燒開,再用小火熬煮,快熟時加入冰糖,稍煮即成。
功效:滋陰健脾,養心安神。
恐懼症
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