西瓜能吃胖嗎
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一般在夏天的時候吃一些西瓜是不會長胖的,不過要注意不要多吃,尤其是夜晚臨睡前這段時間,建議最好不要吃西瓜,否則會導致內胰島素上升,誘發脂肪的出現。需要注意的是,西瓜倘若吃得太多的話,那麼會有可能會引起腹瀉的發生。
在炎炎夏天的時候,西瓜無疑是一種十分受人歡迎的水果,很多人都十分喜歡吃。不過,對於一個身材不是那麼苗條的人來說,吃西瓜總會難免有些顧忌,生怕吃西瓜會導致自己長肉。那麼,西瓜能吃胖嗎?下面讓我們瞭解一下吧!
通常來說,在夏天的時候,適量吃一些西瓜,一般是不會發胖的。不過西瓜中的含糖量也是相當高的,一個正常的西瓜,含糖量在5%左右,因此西瓜的熱量是很高的,每一千克的西瓜卡路里大約是250千卡,但是一碗米飯的熱量大約是200千卡。因此吃一個10斤西瓜,大約就攝入了1250千卡的熱量。所以吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。因此倘若毫無節制的吃西瓜還是可以會導致發胖的,而且西瓜性寒,吃多了還可能會導致腹瀉。
此外,倘若特別喜歡吃西瓜的,那麼建議吃完西瓜以後務必要少一些吃主食。但是,西瓜所含的蛋白質和B族維生素比主食少,所以還需要再加點奶、蛋或魚肉作爲彌補。這樣,就可以保持營養平衡不變的狀態。另外可以在吃完西瓜後多增加運動量,把多吃的一碗糖消耗掉,不過夏季氣溫較高,運動出汗過多易造成中暑,所以,在氣溫高達35℃的情況下,並不提倡人們出門長時間運動,除非是在早晚比較涼爽的時候,或者對自己的體能很有自信。
建議臨睡前這段時間,最好不要吃西瓜。否則倘若夜晚吃太多西瓜的話,必然會引起內胰島素的含量出現上升,繼而導致更多脂肪的生長。而夜晚屬於人體進入休息的時間,所以熱量的消耗往往都會很少,繼而導致脂肪無法被消耗,長久積累就會導致人體變得越來越胖。
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