糖尿病前期是指什麼
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糖尿病前期是指患者的血糖水平高於正常值,但是還沒有達到糖尿病的階段。這種患者的空腹血糖值在6.1~7.0之間,餐後兩小時的血糖值在7.8~11.1之間,如果在生活中多加註意,有可能會實現逆轉,讓血糖恢復正常。
每一個人從血糖正常發展成糖尿病,都會經過糖尿病前期這個階段。這還不是真正的糖尿病,如果積極的干預有可能會實現逆轉,但是在飲食上不注意,很快就可能會發展成糖尿病,那麼,糖尿病前期是指什麼呢?如何逆轉呢?
一、糖尿病前期是指什麼
糖尿病前期就是血糖水平比正常人要高,但是還沒有達到糖尿病的地步。這種患者的空腹血糖值一般在6.1~7.0之間,餐後兩小時的血糖值一般在7.8~11.1之間。此時患者並沒有糖尿病所具有的典型的三多一少症狀,只是在血糖檢測中發現血糖偏高。
二、糖尿病前期如何逆轉
1.管住嘴
處在糖尿病前期時,一定要注意管住自己的嘴,避免吃甜食,也不要喝含糖的飲料;可以適當的吃一些新鮮的蔬菜和水果,但是不可以暴飲暴食,每餐7、8分飽就可以。
2.適量運動
長期靜坐有可能會導致血糖升高,所以已經處在糖尿病前期的人一定要注意進行適量的運動,可以根據自己的體質選擇快走、慢跑、游泳、打球、跳舞等,堅持運動也能讓血糖降下來。
3.控制體重
身材肥胖的人也是糖尿病的高發人羣,所以一旦發現自己處在糖尿病前期,就要管住嘴,邁開腿,少攝取脂肪,多消耗脂肪,讓體重減輕,有可能會實現糖尿病的逆轉。
4.學會自我減壓
精神壓力太大,長時間高度緊張等,也會刺激到腎上腺素和糖皮質激素等,這時就會讓血糖激素分泌增加,血糖就會飆升,所以處在糖尿病前期的人要注意自我解壓,放鬆心情。
5.避免熬夜
經常熬夜,長期睡眠時間少的人,患糖尿病的風險會更高一些,所以處在糖尿病前期的人要注意早些睡覺,保證充足的睡眠時間。
6.必要時吃點藥
如果通過生活方式干預,血糖降不下來,可以應用一些藥物降糖。比如空腹血糖高的人可以應用二甲雙胍,餐後血糖高的人可以應用阿卡波糖等。
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