便祕吃什麼食物比較好
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便祕吃火龍果和獼猴桃等水果比較好,也可以常吃白菜、菠菜一類的蔬菜,還可在早晨飲用蜂蜜水。
便祕人羣適合多吃膳食纖維含量豐富的食物,其中火龍果可作爲首選。同時火龍果含有植物性白蛋白和各種酶,具有清熱涼血和通便利尿功效,常吃能排毒和清宿便。
獼猴桃屬於一種低熱量低脂肪類水果,含有豐富的可溶性纖維、維生素和胡蘿蔔素,有顯著的利尿通便、生津潤燥及美容養顏等功效,便祕患者常吃能改善症狀。
白菜含有較多粗纖維,有通利腸胃和消食下氣的功效,便祕者常吃白菜能改善腸胃消化能力,促進宿便排出。
菠菜的草酸含量較高,多吃能刺激腸道排出毒素及廢物,便祕者可多食用。但要注意菠菜不要焯水,以免草酸成分流失影響通便功效。
便祕患者可每天早晨飲用一杯蜂蜜水,蜂蜜含有果糖及消化酶等多種有效成分,具有一定潤腸通便功效。
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