骨關節預防日常注意事項
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骨關節炎作爲中老年人中的常見病，如果預防做到位，就可以很好地控制和延緩骨關節炎疾病的發作和惡化，應做到以下四點。
一、儘量避免關節負重
減輕關節的負重，可以預防骨關節的發生。中老年人平時最好不要頻繁地上下樓梯、提重物，以免關節負荷過大而加重關節退變或減輕關節炎導致的疼痛。
二、保持體重，防止肥胖
因爲肥胖會加重關節的負擔，所以一旦體重超標，要積極減肥。平時在飲食上應該注意，不要暴飲暴食，以免發生肥胖。
三、適當參加戶外活動，防止過度鍛鍊
積極參加戶外活動有利於身心健康，但是一定要注意避免過度鍛鍊，以免造成關節、韌帶和肌肉損傷。
四、合理飲食
多吃含蛋白質、鈣質的食物,既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏鬆，又能營養軟骨及關節，減輕關節炎症狀。
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