預防頸椎病注意事項
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治療頸椎病的方法同上,是通過鍼灸、推拿、藥物等方式,但預防勝於治療,在日常生活中小心防範有助於減少患上頸椎病的機率,以下幾點值得注意:
1、工作一段時間要活動,建議程序在電腦上自己設置鬧鐘,定時提醒自己----該活動了。
2、睡覺時不可俯着睡,枕頭不可以過高、過硬或過平,最好是讓脖子放到枕頭上。
3、避免和減少急性損傷,如避免擡重物、不要緊急剎車等。
4、防風寒、潮溼,避免洗澡受風寒吹襲。風寒使局部血管收縮,血流降低,有礙組織的代謝和廢物清除,潮溼阻礙皮膚蒸發。
5、積極治療局部感染和其他疾病。
6、改正不良姿勢,減少勞損,每低頭或仰頭1—2小時,需要做頸部活動,以減輕肌肉緊張度。
要預防頸椎病的發生,最重要的是,要改善坐姿,但不鍛鍊、不保養、不通過驅寒的方法,只能好了一時,長能不久。頸椎病的防治之道----貴在於防!
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