關節外傷後積水怎麼辦
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關節外傷積水後患者的運動會受到一些限制,這時候就要通過一些方法緩解,在日常中要注意少走樓梯,還要注意日常的保暖問題,避免過度勞累,不良的生活環境也非常重要,患者要改變自己的生活習慣,一些體重過重的患者還要注意及時的減肥。
關節受傷就會導致人們的正常運動受到限制,尤其是一些人在活動的時候會有明顯的疼痛現象出現,爲了防止受到的影響過大,當發現的時候就要及時的做出治療,以保證患者能夠正常的運動。那麼,關節外傷後積水怎麼辦?
1、 少走樓梯
有膝關節積水或膝關節病的老年人要儘量少走樓梯,尤其不能提重物上下樓梯,以坐電梯爲宜。
爬樓梯時膝關節要負擔重量是體重的3~4倍,可使損傷加重。而且,爬樓梯時膝關節彎曲度增加,髕骨與股骨之間的壓力也相應增加,因而導致關節疼痛、僵硬和腫脹。
2、保暖很重要
已有膝關節疼痛的患者可以戴護膝保暖,一旦出汗需及時擦乾。儘量不要長時間吹冷氣。如果必須長時間待在低溫的空調室內,冷氣不要直吹膝蓋。最好穿長褲、絲襪等或是膝部覆蓋毛巾以保護膝關節。
3、避免過度勞累
平時生活中患者要注意,坐班族每隔一段時間應起身活動,以增進末梢的血液循環。從坐姿改變爲立姿時動作宜緩慢,不要穿過高的高跟鞋。
騎自行車比走路對膝關節的保護效果更好,因此可以適當騎自行車,以自行車代步,減輕膝關節的承重。外出旅遊時一定要注意休息,已經有膝關節疼痛病史的患者儘量不要爬山,把對膝關節造成傷害的可能性降到最低。
4、減輕體重
過於肥胖者,要適當控制飲食,注意調整飲食結構,減少熱量的攝入,將體重控制在適當的範圍之內,減輕關節上的壓力和磨損程度。
5、改變不良生活習慣
要改變過量飲酒等不良生活習慣,注意合理飲食。在飲食中應增加營養,補充足夠的蛋白質和多種維生素,尤其是維生素C和維生素D。另外食用含鈣多的食物,如牛奶,豆製品等。避免食用有刺激性的、生冷硬的食物。
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