晚上睡覺前可以喝純牛奶嗎
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晚上睡覺前是可以喝純牛奶的,因純牛奶中含有色氨酸和氨基酸,所以有很好的安神助眠效果。另外,鈣物質在夜間吸收率會很高,喝牛奶能更好的補鈣。不過,有乳糖不耐受的人羣,建議不要晚上喝牛奶。
純牛奶營養豐富,且含有多種不同礦物質是人體攝取鈣物質最佳來源,所以青少年在發育過程中都離不開牛奶。而喝牛奶的時間也是有講究的,那晚上睡覺前可以喝純牛奶嗎?
一、晚上睡覺前可以喝純牛奶嗎
晚上睡覺之前喝純牛奶是非常好的,因爲純牛奶中有一種叫色氨酸的物質,該物質有鎮靜安神的功效。不過並非所有人都適合睡前喝牛奶,特別是有乳糖不耐受情況的人羣,如果睡前喝奶,可能會出現腹瀉、腹脹的情況。
二、晚上睡前喝純牛奶的好處
1.提高睡眠質量
因純牛奶中有豐富的蛋白質、色氨酸,這兩種營養物質的安神效果都非常明顯,所以適當的喝奶不僅可以提高睡眠質量,還可以幫助更好的入眠。
2.幫助鈣的吸收
在夜間時,鈣的吸收率會升高。在睡前喝牛奶,也可以達到不錯的吸收率,進而能很好的預防腰腿痠痛、骨質疏鬆等多種問題的發生。
3.預防栓塞類疾病
純牛奶的組成部分除了各種營養物質,就是水分。睡覺前適量喝純牛奶,可稀釋血液,降低血液粘稠度,這樣可預防栓塞性疾病的發生。
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