失眠患者不宜吃的食物
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失眠最主要的症狀是睡眠不足,伴有許多不適症狀及精神表現,如頭暈目眩、心悸氣短、體倦乏力、不思飲食、終日警惕、膽怯恐懼、急躁易怒、胸肋脹滿、噁心口苦、腰痠腿軟、注意力不集中、健忘、工作與學習效率下降等,失眠令許多人感到萬分苦惱,下面就爲大家介紹一下失眠患者不宜吃的食物。
1、刺激性食物一些刺激性較強的食物如辣椒、大蒜等,對腸胃有刺激作用,影響胃腸道功能,不利於睡眠,辣椒還容易燃燒掉體內的促睡眠介質。
2、油膩的食物油膩食物如肉類、蛋類,在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,尤其是患有肝臟或膽囊疾病時,會引起膽絞痛等,導致失眠,故不宜進食過於油膩的食物。
3、白菜、洋蔥白菜有消除過度緊張和抗疲勞的功效,在一定程度上也容易讓人保持清醒的狀態。有同樣功效的還有能改善大腦供氧狀態的洋蔥。
4、興奮性飲料
一些興奮性飲料,如濃茶、咖啡、酒等對中樞神經系統具有明顯的興奮作用,可以引起失眠,睡前不宜飲用,尤其是經常失眠者更當禁用。興奮性飲料不僅會使神經處於極度興奮狀態,還能利尿。有同樣作用的還有巧克力、茶和可樂。
當然,產氣食物如土豆、粉絲、豆類和紅薯等,在消化過程中會產生較多的氣體,容易引起腹脹,等到睡覺前,消化未盡的氣體會產生腹脹感,妨礙正常睡眠。消化能力較差的人應該儘量少吃這類食物。
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