壽司吃了會發胖嗎
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每頓食用1-2塊壽司,蘸取少量醬料,發胖率較低。若過多攝入、不運動、醬料蘸取較多,發胖率較高。
壽司吃了是否會發胖,與攝入量有關。壽司的主要材料爲米飯、黃瓜、魚肉、紫菜和其他海鮮等。其蛋白質、脂肪、碳水化合物的含量較少,通常一盒12卷壽司的熱量大約在500卡左右,一個壽司爲30克左右,熱量在32大卡左右。
與油炸、高糖分食物相比,熱量相對較低,正常一頓食用1-2塊壽司,能夠被機體基礎代謝、消耗掉,不會引人發胖。若長期過多攝入,且運動量較少,超過人體所需熱量標準,會在體內堆積較多脂肪,導致發胖。同時,食用壽司時,儘量不要多蘸取沙拉醬、芝士等較量,其所含熱量較高,更易肥胖。
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