一天吃葉酸的最佳時間
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正在備孕的女性們應該都知道,要提前吃葉酸,葉酸,是防止胎兒發生畸形的,葉酸一般都是在懷孕前三個月開始服用,通常在飯後服用,或者每天固定一個時間服用,但是儘量不要放在晚上服用,不易吸收,正確的服用葉酸,可以有效的防止胎兒的先天性脊柱裂疾病。
大家都知道懷孕前要服用葉酸,可以防止嬰兒的神經管畸形。但是,很多人都不知道,葉酸的服用也是有一定的規律的,只有合理的服用,才能起到實際的效果,那麼,在一天中,究竟在什麼時間吃葉酸才最有效呢?下面,我們一起來看一下:
1、一般在懷孕前三個月就要開始服用葉酸,而且葉酸不是隻有女性吃的,夫妻雙方都要吃,吃葉酸是爲了預防胎兒先天性脊柱裂的,每天服用一次就好,不要過量服用。
2、如果妊娠增補葉酸,最好從懷孕前到後三個月進行服用,可以起到預防神經管畸形的效果。孕婦補充葉酸時可以直接服用葉酸片,一日1次,一次0.4毫克。因爲葉酸屬於水溶性維生素,飯後服用,更有利於人體吸收,因此,儘量選擇在飯後服用。
3、用於防止胎兒畸形的葉酸片。服用是最好在飯後半小時左右,一天可以服用1次,葉酸的服用一定不要到了已經懷孕時在吃,那時就已經晚了。要從備孕時期就開始,這樣,纔可以充分的補充體內的葉酸,起到防止胎兒的神經管畸形的作用。
4、葉酸的服用盡量不要放到晚上吃,因爲晚上活動量小,消化系統功能弱,因此,晚上吃不容易被吸收。其他時間吃都可以,但要規律服用。同時,在備孕階段,一定不要吃加工食品,如罐頭等。飲食要營養豐富,不能太單一,同時,男女雙方要戒菸戒酒,禁止喝刺激性的飲料。
綜上所述,葉酸的服用並沒有太嚴格的要求,只要是按照規律的時間服用,儘量避開晚上時間,在飯後服用就可以了,爲了生一個健康的寶寶,一定要及時的補充好葉酸。
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