循天時之變，四季養生

從中醫傳統的理論來看，季節不同，對人體各方面的影響也明顯不同。四季養生強調人必須遵循天時變化，來調養精神、飲食與起居，達到保養精神和元氣、避免病邪侵害、健康長壽的目的。

簡單地說，四季養生就是根據季節不同而採用不同的養生方法。四季養生是天人合一大整體原則的主要內容之一，也是具體的實踐內容之一。五臟各有對應的季節，肝對應春天、心對應夏天、肺對應秋天、腎對應冬天。所以，根據季節的不同，每一個臟器的養生調理側重點也應該有所不同。
　　春生，早睡早起精神好
　　春應肝而養生。《黃帝內經》說，“東方生風，風生木，木生酸，酸生肝”，既然肝臟對應的是春天，春天養生自然應該以養肝爲主。“春三月，此爲發陳，天地俱生，萬物以榮；夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生；生而勿殺，於而勿奪，賞而無罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏爲寒變，奉長者少”。
　　春季萬物萌生，欣欣向榮，是陽氣初生且逐漸轉旺的時節。在五行上春季屬於“木”，此季多風。春季人體陽氣漸趨於表，皮膚舒展，人體循環系統功能加強，皮膚末梢血液供應增多，汗腺分泌增加，所以說春季是陽氣升發的季節。
　　因此，春季要保持心情愉快、舒暢，要喜愛大自然的一切，早睡早起，多到戶外活動鍛鍊消除春困。使自己的情志和身體與春季萬物生髮之氣相和諧，這樣人體的肝氣才能調和暢達，使周身氣血和暢、五臟和平。
　　夏長，晚睡早起多運動
　　夏應心而養長。《黃帝內經》說，“南方生熱，熱生火，火生苦，苦生心”，既然心對應的是夏天，夏天養生自然應該以養心爲主。“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實；夜臥早起，無厭於日；使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋爲痃瘧，奉收者少，冬至重病”。
　　夏季萬物繁茂秀美，陽氣旺盛，是長養萬物的季節。在五行上夏季屬“火”，因此，氣候炎熱，陽氣旺盛，人體消耗增大。人們往往精神不振，注意力難以集中。年老體弱者更覺得無精打采，懶散貪睡。所以夏季要早早起牀，活動、出行避開午間的炎熱，還可選擇午睡來保持精力旺盛，使身體得到緩衝。在情志上要保持精神愉快、澄和心神，切忌發怒，以使人體氣機通暢。可多做一些室外運動，但要避免烈日下暴曬，以防大汗淋滴而中暑。
　　秋收，早睡早起斂神氣
　　秋應肺而養收。《黃帝內經》說，“西方生燥，燥生金，金生辛，辛生肺”。既然肺臟對應的是秋天，秋天養生自然應該以養肺爲主。“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明；早臥早起，與雞俱興；使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。道之則傷肺，冬爲飧泄，奉藏者少。”
　　秋季，西風颯颯，燥氣當令，自然景象因萬物成熟而平定收斂，是陽氣漸退、陰氣漸長、萬物收穫的季節。起居作息應做相應調整，早睡順應陽氣之收，早起使肺氣得以舒展，以防收之太過。
　　長時間睡眠後期，腦血管中血流速度越來越慢，容易形成血栓，適當早起可以預防腦血栓之類的疾病。心情要保持安寧，收斂神氣，而不是神思外馳。只有這樣才能適應秋季的氣候特點，才能保持肺氣的清肅，保持正常的生理功能。
　　冬藏，早睡晚起保陽氣
　　冬應腎而養藏。《黃帝內經》說，“北方生寒，寒生水，水生鹹，鹹生腎”，既然腎臟對應的是冬天，冬天養生自然應該以養腎爲主。“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光；使志若伏若匿，若有私意，若已有得；去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟存，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春爲痿厥，奉生者少”。
　　冬日北風凜列，天寒地凍，草木凋零，昆蟲蟄藏，生機潛伏，陽氣內藏，是萬物蟄藏的時令，人體陽氣自然也潛藏於內，陰精充盛，正是人體養藏的最好時機。所以冬季要順應冬季晝短夜長的規律，保證充足的睡眠時間，以利於陽氣潛藏，陰精積蓄。待日出而作，以避寒就暖，使人體陰平陽移。在一年四季當中，冬季就相當於一天中的夜晚，應該多休息一些。
　　總之，人體必須順應自然四季變化的規律，保持機體與自然的平衡，才能滿足身體的各種生生理需要，進而減少疾病的發生，順利安康地度過一年四季。