女生來姨媽要注意什麼
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來姨媽指的是來月經,女生來月經首先要注意合理搭配飲食,還要做好日常的保暖工作,並且多注意休息。
女生來月經時要注重日常飲食的搭配,可以吃一些性質溫熱的食物,減少對子宮和腸胃造成的刺激。還要多吃鐵元素含量豐富的食物,如大棗、桂圓、動物肝臟等,可補充因經期失血丟失的鐵質,防止發生缺鐵性貧血。
女性經期最怕寒冷刺激,所以這個時候要特別注意保暖,應根據天氣變化適當增減衣物,天冷時出門要特別注意腹部以及小腿部位的保暖,避免穿低腰或露腳踝的衣物。
來月經時女性應當多注意休息,適當減少活動量,可以根據自身情況選擇合適的有氧運動,但不能進行劇烈運動。運動過度會產生不良刺激,導致月經量增多以及經期延長,對身體健康不利。
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