失眠吃什麼東西好呢
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由於大腦興奮與抑制功能的調節能力下降,中年人常出現失眠的症狀,久而久之,會對健康帶來影響,若常吃一些具有催眠作用的食物,可減輕失眠和服藥帶來的困擾,那麼,失眠吃什麼好呢。
(1)牛奶牛奶營養豐富,味美可口,同時它也是一種催眠佳品。因爲牛奶中含有一種可產生疲倦的生化物一一色氨酸。據測定,一杯熱奶中所佔的色氨酸,相當於一片2。5毫克的安定。因此它具有較好的催眠作用,特別對老年人更爲明顯,一般飲用後半小時即可見效。
(2)萵筍萵筍含有豐富的維生素和礦物質,能增進食慾,滋補身體,裏面那種白色的漿液,還具有鎮靜安神作用。常吃萵筍,或取萵筍漿液10毫升溶於小杯開水中服用,每天早晚各1次,即可治療失眠症。
(3)蓮子中醫認爲,失眠多因心脾虛弱,心火過盛所致。蓮子性平味甘,有清心、開胃功能,如用它煮粥或燉豬心湯食之,每天一餐,可達安眠之功。
(4)百合百合有養陰清肺、清心安神的功能。用來煮湯食之,每天一餐可安眠。
(5)大棗大棗含有糖、維生素C、蛋白質、鈣、磷、鐵等多種營養成分,有補脾安神作用。神經衰弱者每晚取大棗50克,加水煎取汁服,或與百合一起煮湯食用,有助於安睡。
(6)桑葚採用紅色的果實曬乾或烘乾,或先放進蒸籠蒸一會兒後取出曬乾。食前搗成粉末,亦可直接加水煎汁。桑葚有生津、明目、補肝腎的功能。如心臟衰弱所致的失眠,可用桑葚1。O克,加水煎服,每天1劑,療程不限,有治頭暈、失眠、耳鳴等症的作用。
(7)龍眼龍眼即桂圓,含有豐富的維生素A、B,葡萄糖、蔗糖等物質,可治因心脾血虛所致的失眠症。取本品單獨食用,或與大棗一起煎湯服用,每次20克,7天爲一療程,可對貧血、低血壓所引起的失眠產生一定的療效。
(8)蜂蜜蜂蜜是老少皆宜的滋補佳品,也是較好的安眠食物。睡覺前飲1杯蜂蜜水,可助入睡。
(9)黑芝麻黑芝麻有補氣、強筋、健腦功能,含有較多的脂肪、蛋白。把它炒熟加白糖研細,用開水沖服;或加核桃仁、桑葉等量搗成泥狀加煉熟的蜂蜜做成蜜丸,早晚各一次,白開水送下,有較強的健腦安眠作用。
(10)鵪鶉蛋有補五臟、益中氣、養血安神作用。失眠症患者,每天早晚可用沸水各沖服1個。如元鮮品,可用鵪鶉蛋罐頭,每次3個,早晚各1次,7天爲一療程,有同樣的安神催眠功能。
除以上介紹的食物外,還有核桃、黃花菜、小麥、紅葡萄酒、花生、雞心、羊心、小米、豆豉等,均具有補腦、安神、治療失眠作用。比如牛奶、百合、小米、核桃、葵花子、大棗、蜂蜜等都有促進睡眠的作用。但單一的食物對治療失眠效果並不是很明顯,今天我要給大家推薦的是一些對治療失眠效果顯著的食療方,大家不妨試試。
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