立夏節氣養生七注意 外出防暑補水
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立夏養生方法是什麼?立夏的到來,預示着正式進入夏季,氣溫升高,炎熱的夏天也是細菌繁殖的季節,必須注意養生保健。主編教夏季養生7防術,幫助健康美麗迎接夏天,馬上來看看。
1、立夏養生注意外感
立夏節氣,人們常常衣單薄,健康的人也要注意外感,生病時不能輕易使用出汗劑,以免出汗傷心,血氣不足,防止心臟病發作。因此,在夏天,愛情應該愉快,放鬆,避免暴力和悲傷。早上可以吃蔥頭,晚飯應該喝少量葡萄酒,通氣。
2、立夏養生防止晚睡
中醫認爲夏氣與心氣相通,立夏養生應注意早睡早起,注意靜養,運動後不出汗,出汗傷陽,在飲食調養方面,應採用增酸減苦、補腎補肝、調養胃氣的原則,飲食清淡,多吃蔬菜、水果、粗糧。起牀前可以做幾個小動作,有助於增強體質,養護中醫,延長壽命。
3、立夏養生防止精神不足
養生專家注意到立夏後,天氣變熱,人心容易受到打擾,心情不寧。因此,值此時節,人們要格外重視精神的調養,加強對心臟的保養,應該保持愉快的情緒,安閒自樂,切忌暴喜傷心,保持神清氣和、心情愉快的狀態。
4、立夏養生之防氣虛血熱
立夏之後血熱會給人帶來很多不適,氣虛血熱會影響人的消化功能。因此,每頓飯不要太飽,給胃留下足夠的蠕動空間。也有人輕鬆自然。今年夏天,注意冷血補充和早睡早起,是人們儲存陽光力量獲得豐收的季節。
5、立夏養生防暑補水
夏天太熱,必須採取防暑措施。外出時,不要長時間暴露在陽光下。運動完,大汗淋漓不宜喝冰的飲料。上班期間或在家,不要在空調房呆太久。有時在室外呼吸新鮮空氣。
夏天出汗多,口乾舌燥。大多數人喜歡喝冰飲料。有些人喜歡在餐廳吃飯,來一杯冰啤酒。這些冰的東西不要喝得太多。特別是運動剛剛結束。解渴還是白開水最好,淡鹽水。經常呆在空調房裏,應該多喝水。
6、立夏養生防涼
對於很多人,特別是關節患者來說,夏天應該避免貪婪,不使用空調和風扇。在工作場所,爲了得到同事的理解,必須把自己的病情告訴同事,儘量不使用空調或者適當地提高溫度。最好經常準備長袖衣服,隨時在外部環境中減少衣服。
7、立夏養生之防飲食過火
立夏過後,溫度逐漸攀升,人們就會覺得煩躁上火,食慾也會有所下降。立夏飲食原則是春夏養陽,養陽重在養心,養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又起到強心的作用。
應採用增酸減苦、補腎補肝、調養胃氣的原則,飲食應清淡,以易消化、富含維生素的食物爲主,大魚肉和油膩辛辣的食物應少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等放入粳米中煮粥,冷卻後吃,也有健胃、消暑的效果。
平時多吃蔬菜、水果和粗糧,可以增加纖維素、維生素b、c的供給,起到預防動脈硬化的作用。
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