乳腺增生鍛鍊方法圖解
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乳腺增生是由於一些生理或者心理的原因造成,乳腺經絡不暢,阻礙了血液的循環,導致的一系列疾病,因此我們可以用一些按摩的手法來幫助疏通經絡,以下是具體的操作,乳腺增生是女性最常見的乳腺疾病。中醫認爲,按摩能夠疏通乳房經脈,促進經脈的氣血及淋巴液循環,改善乳腺增生的症狀。下面介紹幾個簡單的手法,大家可根據情況選擇。
側推法:按摩右側乳房時要擡起右手,可用指尖向後捂右耳,此時前臂向前與身體呈垂直狀態。用左手掌根和掌面自胸正中部着力,橫向推按右側乳房至腋下,返回時用五指指肚將乳房組織帶回,反覆2050次。以同樣的步驟在左側再做一遍。
直推法:先用右手掌面在左側乳房上部,即鎖骨下方施力,均勻柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路線推回,做2050次後,換左手。
振盪法:按摩右側乳房時,以左手小魚際部着力,從乳房腫結處,沿乳根向乳頭方向作高速振盪推趕,反覆35遍。局部出現有微熱感時效果更佳。
我們按摩的時候也需要注意不能過度的按摩,要均勻用力,不可用力過大,並且同時全身要處於放鬆的狀態。
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