運動完喝鹽水是加食用鹽嗎
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一般情況下,運動完喝鹽水是加食用鹽,具體分析如下:
運動完人體大量出汗,汗液中含有一定電解質,所以運動不僅會使人體體液流失,同時伴隨電解質丟失,其中鈉離子的含量最高。食用鹽是以氯化鈉爲主要成分製成的,其中還包含鐵、磷、碘等元素。淡鹽水是濃度較低的食鹽水,500克水中放入4克左右的鹽即可。運動完若電解質大量流失,可引發低鈉血癥,出現肌肉痠痛、噁心、嘔吐等症狀,適當飲用淡鹽水能預防低鈉血癥的發生。還可以增強口渴感,從而保證主動攝入足量的水分,防止脫水。同時,淡鹽水中的鈉有助於體液的保留,能加快運動後的機體恢復正常狀態。
食用鹽製成的淡鹽水還有排毒養顏、提高血壓的作用。高血壓人羣不適合飲用。此外,正常人在飲用時也需控制量,大量飲用可能會誘發高血壓、心腦血管疾病、腎臟疾病等。
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