考前焦慮症怎麼克服
本文已影響2.51W人
本文已影響2.51W人
患有考前焦慮症時,最好在考試前進行積極自我暗示,正面鼓勵自己可以做到且一定成功,這樣有助於樹立信心。另外,也要學會調整呼吸,且每天早晚各做五分鐘的長呼吸訓練,兩週後就會看到明顯效果,且焦慮症症狀也大大好轉。
雖然人的一生當中有大大小小很多場考試,且每一場考試都不能完全證明自身實力。但是還是有不少考生心理素質較差,每到考試都不自覺的有焦慮心理,甚至有考前焦慮症,那這樣如何克服呢?
1、積極進行自我暗示
緩解焦慮最好的方式,就是對自己進行強有力的暗示。例如認爲“我可以”、“我一定成功”、“我有把握”等,對自己積極鼓勵,不但可消除對焦慮的恐懼,也可增加自信心。日常經常進行自我暗示,也能緩解焦慮症。
2、學會調整呼吸
在焦慮症的心理治療階段,醫生會讓患者學會調整呼吸。因爲過度焦慮會讓呼吸急促,進而加重焦慮情緒。要學會深呼吸,且每分鐘呼吸次數不超過六次。每次吸氣時間維持在四秒左右,吐氣時間延長至六秒左右。每天最好早晚各做五分鐘深呼吸,堅持兩週以上,可發現考前焦慮症的情緒明顯緩解。
焦慮症發作了怎麼辦 焦慮症恢復的前兆
孕媽媽如何克服產前焦慮症?
經前焦慮症怎麼調節
產前焦慮症測試
焦慮症熬夜會怎麼樣 焦慮症的八大表現
出門焦慮症怎麼辦 如何緩解出門焦慮症
婚前焦慮症什麼表現
怎樣預防產前焦慮症
焦慮症心跳快怎麼辦 焦慮症恢復的前兆
產前焦慮症怎麼應對
焦慮症怎麼緩解
產前焦慮症怎麼調整
產前焦慮
孕婦產前焦慮的表現症狀 孕晚期產前焦慮症怎麼辦(產前焦慮普遍嗎)
考試焦慮有什麼表現 如何應對考試焦慮
產前焦慮症的表現
產前焦慮的症狀
怎麼緩解頭腦焦慮症 焦慮症怎麼最快緩解
如何克服線上社交焦慮 緩解焦慮的辦法有哪些
超6成大學生有身材焦慮是怎麼回事 身材焦慮該如何克服
婚前焦慮症怎麼緩解
怎麼治療焦慮症
焦慮症的前兆表現
產前焦慮怎麼辦
產前焦慮症的表現症狀
婚前焦慮症是什麼原因 如何消除婚前焦慮症
兒童焦慮症孩怎麼辦 焦慮症的八大表現
怎樣克服考前焦慮症 怎樣解決考前焦慮症
怎樣緩解產前焦慮症
有考試焦慮正常嗎 爲什麼會有考試焦慮