熬夜上火吃什麼好呢
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熬夜是現代人都存在的一個不好的習慣,但是熬夜的危害性我們需要了解清楚,尤其是熬夜引起上火的症狀給大家帶來了很多痛苦,而熬夜後出現了上火建議大家採用食療的方式降火,那麼熬夜上火吃什麼好呢?
中醫支招:薄荷、枸杞
熬夜後上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來敗火,因爲熬夜容易耗陰,所以才導致“上火”,爲了人體“陰”的恢復,此時,應該多喝具有滋陰清熱的茶飲,如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。需要注意的是,由於金銀花、麥冬易傷胃並會引起腹瀉,不適宜長期飲用,一旦症狀有所緩解,就不要再飲用了。而薄荷、枸杞性質溫和,可以長期作爲保健茶飲用。
另外,還可以多吃蘋果、梨、蘿蔔、黃瓜等蔬果。對於喜歡吃海鮮的人來說,在此期間最好放棄享受美食,以免造成吃海鮮類食物“火”上澆油的情況。
中醫向你推薦熬夜族吃什麼食物比較好:
提神——咖啡不如西洋參:
香濃的咖啡是多數人在加班時幫助提神的好幫手。但是,在熬夜時最好別喝咖啡。因爲咖啡因雖然提神,但也容易引起失眠,還會相對地消耗體內與神經、肌肉能量代謝有關的b族維生素,缺乏b族維生素的人本來就比較容易累,更可能因此形成惡性循環。
眼部護理——必需的維生素:
晚上加班常會用眼過度,出現眼睛疼痛、乾澀、發脹等問題,甚至使人患上乾眼症。眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。因此,熬夜時注意護眼是個大問題。
維A:素有“護眼之必需”之稱,是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方,多吃動物肝臟、胡蘿蔔、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗等深色蔬菜和水果,以促進視網膜視紫紅質的再生。
維B:是視覺神經的營養來源之一,維B1不足,眼睛容易疲勞;維B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
枸杞子:清肝明目的療效較好,因爲它含有豐富的胡蘿蔔素、維A、維B1、維B2、維C、鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養。
以上就是關於熬夜上火吃什麼好的介紹,熬夜本就是一個不好的習慣,希望大家能夠儘量做到早睡早起,避免出現上火的症狀,同時也保證了身體的健康。
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