膝蓋關節炎可以運動嗎
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膝蓋關節炎可以運動嗎?目前臨牀上對於膝關節炎的治療,主要採取的是物理治療方法,在治療以後,膝關節炎患者還可以過一些運動的方式來緩解膝關節炎的症狀,這樣可以避免膝關節炎的復發,從而減少很多危害的發生,那麼什麼運動能緩解膝關節炎的症狀呢?
什麼運動能緩解膝關節炎的症狀:
1、半蹲起運動兩腳分開與肩同寬,兩膝微屈,兩手扶按膝蓋。屈膝半蹲,蹲起還原成預備姿勢。重複做16次。
2、膝繞環運動兩腳分開與肩同寬,半蹲,兩手扶按膝蓋。兩膝同時向裏繞環8次後,再兩膝同時向外繞環8次。
3、弓步壓腿運動兩腿前後分開成弓箭步,兩手扶按前腿膝蓋,上體挺直,向下壓腿8次後,再換腿壓8次。
4、前後左右擺腿運動側對桌子或其他支撐物,裏側手扶住桌子或支撐物站立。同側腳支撐,另一腿擡起向前後襬腿8次後,再左右擺腿8次,換腿做同樣練習。
什麼運動能緩解膝關節炎的症狀,骨病專家指出,以上運動在生活當中隨時都可以做,不僅能起到緩解膝關節炎的目的,同時還能起到鍛鍊身體的目的,是一舉兩得的方法,所以膝關節炎患者要長期堅持下去,這樣效果纔會明顯。
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