足底筋膜炎應該如何護理
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足底筋膜炎應該如何護理?筋膜炎對於我們大家來說,並不是一種新奇的疾病,它好發於中老年羣體中,常常給患者生活帶來很大的影響,所以說積極的治療很重要,同時患者朋友也有注重日常的護理,這樣才能避免疾病的再次侵襲,下面我們來了解一下足底筋膜炎應該如何護理?
1、熱敷:患者可讓疼痛處泡熱水或局部熱敷,一天數次,每次約十至十五分鐘,可緩解疼痛。
2、減少足部衝擊性活動:如跳躍與跑步,儘量少踩硬地板及用力踏地;長期站立工作者,穿着合適鞋子,並間歇性休息。
3、控制體重:體重是一個很大的因素,全身的重量都要經由足部來承受。如果能控制體重的話,相對的足部負擔就會變少,少搬重物也可減少足部的負擔。
4、勿走健康步道:有足底筋膜炎的患者,千萬不要以爲走健康步道可解決足部疼痛,反而會加重發炎情況。所以有此毛病的人,最好不要赤足踏地、避免行走於凹凸不平路面。
5、勿做腳底按摩:很多人喜歡找人做腳底按摩,認爲愈痛愈好,不少人因做腳底按摩,按出足底筋膜炎。在接受腳底按摩時,千萬不要硬着頭皮忍痛,疼痛難耐時,一定要請按摩師放輕力道或停止。
在生活中要避免寒冷潮溼,以日常的保暖爲主,如果疼痛加劇,可採用熱敷的方法,患者讓疼痛處泡熱水或局部熱敷,一天數次,每次約十至十五分鐘,可緩解疼痛。平時應該多注意休息,儘量不要做太過重的工作,可適當的活動一下,尤其是辦公室人員,不要一直坐在那裏不動,每隔一段,都要起來活動活動肩膀,走動走動。
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