如何避免節後綜合症
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每逢佳節過後都會有不少人出現精神不振、腸胃不適、焦躁不安等症狀,這就是典型的“節後綜合症”。所謂的“節後綜合症”指的就是人們在假期中隨意吃、喝、玩、樂,身心過於放鬆,猛地結束假期上班後引起一定程度的腸胃不適、頭暈噁心、精神疲憊、注意力不集中。
許多人會覺得晚上睡不着,早上起不來,一天過得昏昏沉沉,打不起精神,工作時注意力也難以集中,神經衰弱和過敏患者都有大幅度增加。爲此,建議大家不妨給自己準備一份“精神營養餐”有效避免出現類似症狀。
1.放鬆心情
節後之所以表現出煩躁、焦慮、落寞的心情,主要是由於過節時熱熱鬧鬧,大家心情十分的高漲,因此,自然會不太適應突然再次進入緊張的工作狀態。所以,明確了這種情況,我們不妨正式的告訴自己,假期已經過去,馬上就要開始工作學習了,給自己一個心理暗示。
然後靜靜地想想上班或者上學後應該要做的事情,同時做一些簡單的準備工作。另外,上班的第一天,最好要主動熱情的與夥伴們打招呼,分享假期的一些體會,點燃工作的激情,這樣,慢慢就會消除那些不好的情緒。
2.補充睡眠
好的睡眠質量能夠幫助你更快的恢復到一個良好的精神狀態,充足的睡眠是保障白天正常工作的必要條件。
3.多做運動
節後,做一些適當的運動,不但可以幫助緩解精神的緊張與焦慮,同時適當的運動也有利於恢復節後胃口不振的問題。
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