頸椎病要注意什麼
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患了頸椎病,生活中要做好頸椎部位保養工作,平時避免長時間低頭,做好頸部的保暖,睡覺時選擇合適的枕頭,平時還應適當多做擡頭的鍛鍊,配合全身有氧運動,可以更好的改善病情。
生活中不少人由於長時間坐在電腦前,經常出現頸肩部疼痛的症狀,嚴重時甚至會有頭暈、頭痛、噁心、嘔吐等表現,這很可能是患了頸椎病,應積極到醫院檢查、治療,生活中也應注意頸椎的護理。那麼,頸椎病要注意什麼呢?
1、避免長時間低頭
頸椎病的發生與不良姿勢有關,患有頸椎病,平時要糾正不良的姿勢,避免長時間低頭。久坐不動的上班族在上班間隙應起來活動一下身體,多做一些頸、肩部位的運動,幫助放鬆頸肩部位的肌肉,改善病情。
2、注意保暖
頸椎病受到寒冷的刺激可加重病情,因此,平時要注意頸部的保暖,避免頸部對着空調直吹,在空調房中可以在頸部加一條薄絲巾。如果是冬季,外出時要戴好圍巾,避免頸部吹風着涼。
3、睡合適的枕頭
頸椎病患者的枕頭不宜過高或過低,還應注意軟硬適中,枕頭的高度以一拳爲宜,也可以使用專用的頸椎保健枕。平時要避免睡沙發,也要避免靠在牀頭上看電視、看書。
4、適當的運動
患有頸椎病,平時可適當多做擡頭的動作,鍛鍊頸部肌肉。除了頸部的鍛鍊,還可以進行全身有氧運動,如游泳、跑步等,都可以緩解病情。
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