補腎的堅果有哪些
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補腎的堅果有多種,主要包括板栗、核桃、腰果及杏仁等。
板栗含有大量不飽和脂肪酸,具有健脾補腎和活血補血、調中開胃的功效,是滋養氣血的珍品,適合腎虛患者食用,可做成板栗粥等食物,常吃能夠改善腰膝痠軟和乏力盜汗等多種不良症狀。
核桃富含不飽和脂肪酸、卵磷脂和抗氧化劑,且含有多種微量元素及維生素,能起到益氣補腎和補血養元。健腦益智等作用。建議腎虛者常吃核桃,且可搭配紅棗等食材熬粥食用,補腎效果會更好。
適量吃腰果能幫助補腎養腎,改善由腎氣不足所致的性慾低下和盜汗多夢症狀,尤其是能緩解男性遺精早泄等性功能障礙類症狀,還可增強體質及免疫力,幫助降低膽固醇水平。
杏仁含有鉀元素和鋅元素等微量元素,維生素A及維生素B含量高,能起到補益腎氣等好處,還能抗衰老、潤澤修護皮膚和增體力。
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