男女飲食有差別
本文已影響7.87K人
本文已影響7.87K人
首先,成年男性比女性強壯,肌肉更發達,需要消耗更多的熱量。其次,男人的膽固醇代謝易遭到破壞,日常生活習慣不夠科學(吸菸、喝酒),因此他們更容易患高血壓、缺血性心臟病、中風、心肌梗塞等疾病。事實證明,人到中年男性患慢病的機率並不比女性低。爲此,美國的學者們專門爲男士們總結出飲食九要素。
1.食用富含植物纖維的食物
它的主要作用在於能加速腸的蠕動,降低膽固醇和某些膽鹽,減少血液中的葡萄糖和脂酸,有降壓的作用,吃了富含植物纖維的食物會有飽脹感覺,又不用擔心積存過剩熱量,因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時吃18~20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥麪包、捲心菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。
2.食用含維生素B6的食物
維生素B6有助於提高人的免疫力。近期所進行的研究表明,維生素B6可以預防皮膚癌、膀胱癌、腎結石。男士一天共需要2毫克維生素B6,它相當於2支香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。
3.食用含有鎂的食物
研究表明,鎂有助於調節人的心臟活動,降低血壓,預防心臟病,提高男士的生育能力。爲了獲取足夠的鎂,男士早餐可吃加牛奶的燕麥粥和一個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
4.食用含維生素A的食物
維生素A在人體內有相當大的作用。實驗表明,維生素A有助於提高人的免疫力,預防癌症,保護人的視力。但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳製品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏、香瓜。
5.多食用含維生素C的食物
維生素C主要作用是提高人的免疫力,預防癌症、心臟病、中風、白內障,保護牙齒和牙齦,有助於傷口的癒合,抗氣喘,治療男性不育症。另外,堅持按時服用維生素C可延緩衰老的過程。維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國專家認爲,每人每天維生素C的最佳用量應爲200~300微克,最低不少於60微克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C的最低用量。另外,每天喝半杯橙汁可預防感冒。吸菸的人更應該多食維生素C。
6.多食用含維生素E的食物
維生素E的主要作用是:降低膽固醇,清除身體內的垃圾,預防白內障。花生中含有豐富的維生素E。
7.食用含鋅的食物
鋅可以保證男人的性能力,另外,它還有助於提高人體的抗病能力。建議男士們每人每天服用15毫克的鋅。100克瘦肉中含鋅2.7毫克。另外,火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高。
8.食用一定量的鉻
鉻有助於促進膽固醇的代謝。增強機體的耐力,另外,它在一定身體條件下還可以促進肌肉的合成,避免多餘脂肪。中年男子一天攝取50微克的鉻。含鉻的食物比較多,如海藻類、蛋類、魚、雞、牛肉、奶製品、菌類、蘿蔔、豌豆、白菜、硬果、豆麪、粗麪粉等,如不能保證從食物中攝取足夠的鉻或其他礦物質,中年男性可適量服用複合維生素和礦物質片劑。
9.必須適量飲用水
人體任何一個細胞都不能缺乏水分,成年人身體的60%~65%是水分。人體內一切生理過程都離不開水和各種溶於水的物質。如果男士們想要保持健美的肌肉,就必須飲用足夠量的水,水起着潤滑人體所有骨骼關節的作用,它還能調節體內溫度向人體各器官提供所需要的礦物質。中等身材的男士每天應飲用8杯水,而運動量大的男士對水的需求量則更大。
有錢女人和沒錢女人有什麼區別 有錢女人vs沒錢女人的差異
生男生女可以通過飲食控制嗎 酸鹼性飲食能不能影響生男生女
孕25周男女區別
男女健身要有差別
生男孩有哪些飲食推薦
女性流產飲食禁忌有哪些
男女不孕不育的飲食原因
男女收入差距預計257年消除 2019男女收入差距在擴大嗎
生男孩的飲食
爲什麼男孩普遍比女孩高 男孩和女孩生長規律的差別
男孩和女孩的不同 男孩與女孩的教育應如何差別對待
男女胎動有什麼區別
人類大腦也有性別之分嗎 男性大腦和女性大腦有什麼差異
如廁訓練,男女有別
分手一個月男生和女生的區別對比 男女生分手一個月之後有哪些差別
男女生保養的區別 男女生護膚有什麼不同
想生男孩的飲食
男寶女寶胎心有區別嗎
生男孩的飲食
生男孩的飲食
男人和女人在養生上也是有差別的
男女生分手後有什麼差異 男女生分手後的不同表現
鑑別男孩女孩方法有哪些
排便訓練男女有別
男寶寶與女寶寶什麼時候胎動 男寶寶和女寶寶的胎動頻率有差別嗎
男女教育差異原因
男女差異的主要原因
備孕男孩飲食食譜有哪些
男女思維差異搞笑對比圖 男女思維有哪些不同
男女在戀愛中思維差異