孕婦骨質疏鬆怎麼食補
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孕婦骨質疏鬆的食補方法有很多,比如豬骨玉米湯、蝦皮紫菜湯、雞蛋羹等,都有補鈣的功效,只要孕婦的身體內不缺鈣了,那骨質疏鬆的症狀就能得以緩解。在食補的同時,還建議孕婦吃鈣片、曬太陽,都有助於緩解骨質疏鬆。
鈣質是維持骨骼健康的必須營養物質,如果身體內的鈣質不足,那就會導致骨骼出現問題,比如骨質疏鬆就跟身體缺鈣有很大的關係。如果是普通人羣,在發生骨質疏鬆的症狀之後,可以服用藥物來治療,但是孕婦不同,那孕婦骨質疏鬆怎麼食補?
1、豬骨玉米湯
骨質疏鬆的治療跟補鈣是密不可分的,建議家人給孕婦做一些豬骨薏米湯喝,有很好的補鈣功效,對緩解骨質疏鬆也是很有效果的。豬骨中含有大量的鈣質,在燉制之後,這些鈣質會釋放到湯裏,建議在燉制的過程中適量加入一些食醋,這樣可以促進鈣質的釋放。而玉米是一種粗糧,鈣質含量也是很不錯的,用這兩種食材一起燉湯喝,補鈣效果非常好。
2、蝦皮紫菜湯
蝦皮的補鈣功效也是非常顯著的,有骨質疏鬆症狀的孕婦一定要多吃一些蝦皮,堅持一段時間骨質疏鬆的症狀就是減輕。蝦皮的最好搭檔就是紫菜,之所以建議蝦皮跟紫菜一起做湯,還有一個重要的原因,那就是紫菜也是補鈣的高手,同樣有緩解骨質疏鬆的功效。在適量的放入一些香菜,味道清香,還有增強食慾的功效。
3、雞蛋羹
雞蛋羹是一道美食,淡黃的顏色,吃進嘴裏嫩滑爽口,很適合孕婦食用。重要的是蛋羹中的鈣質含量高,補鈣效果非常好,孕婦每天吃一次蛋羹,骨質疏鬆就能大大緩解。蛋羹的製作方法也簡單,只要先將雞蛋打到碗裏,攪拌出蛋花,加入一些清水,然後適量放一些食鹽,上鍋蒸十分鐘就可以食用了。
骨質疏鬆的孕婦除了食補之外,要注意服用鈣片,鈣片的補鈣效果要更明顯、更持久。同時還建議孕婦多曬太陽,太陽光中有紫外線,也能促進鈣質的吸收,對緩解骨質疏鬆有重要的作用。
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