陽虛體質的人如何養生
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(一)陽虛體質的表現
總體特徵:陽氣不足,以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現爲主要特徵。
形體特徵:肌肉鬆軟不實,平素怕冷,手足不溫,喜熱飲食,精神不振,舌淡胖嫩,脈沉遲。
心理特徵:性格多沉靜、內向。
發病傾向:易患痰飲、腫脹、泄瀉等病,感邪易從寒化(意思是說感受了各種外邪以後,都容易化爲寒證)。
適應能力:耐夏不耐冬,易感風、寒、溼邪。
(二)陽虛體質的人如何養生
對於陽虛體質的人來說,補陽自然是第一位的,值得注意的是,應該慢溫、慢補,緩緩調治,同時兼顧脾胃。中醫所謂“腎陽爲根,脾陽爲繼”,說的就是隻有脾胃健運,才能“化腎陽爲一身陽氣之本”。
適當多吃些溫陽、壯陽的食物,以溫補脾腎陽氣爲主。也就是說應該多吃熱性的東西,如羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦、刀豆、核桃、栗子、韭菜、蔥、姜、蒜、花椒、辣椒、胡椒、茴香、黑芝麻、葵花子、松子等。少食生冷寒涼食物,如黃瓜、藕、梨、西瓜及冰鎮冷飲等。
蔥、姜、蒜、十三香、狗肉、鹿肉、羊肉都是熱性的,大部分的蔬菜水果都是涼性的,但南方如海南、廣東、廣西等地有不少水果是熱性的,如荔枝、桂圓、榴蓮、木瓜等。不但一方水土養一方人,而且一方水土還出一方水果。
陽虛體質的人,秋冬季節應注意保暖,尤其是後背、上腹、下腹和足底部位。夏季避免長時間待在空調房間。天氣好的時候適當進行戶外活動,選擇一些舒緩柔和的運動,如慢跑等,要避免出汗過多。自行按摩氣海、足三裏、涌泉,或經常灸足三裏、關元。
推薦藥膳:當歸生薑羊肉湯
當歸20克,生薑30克,沖洗乾淨,用清水浸軟,切片備用;羊肉500克剔去筋膜,放入開水鍋中略燙,除去血水後撈出,切片備用;當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中,加清水、料酒、食鹽,旺火燒沸後撇去浮沫,再改用小火燉至羊肉熟爛即成。此爲漢代張仲景名方,能夠溫中補血,祛寒止痛,特別適合秋冬季食用。
陽虛體質調理小方子:肉桂5克、高良薑5克。
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