不同體質秋季養生方法大全 秋季如何養生
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秋季人體最容易燥,針對不同的體質選擇不同的養生方法。特別是寒性體質的人,在秋季就要注意保暖,爲冬季做好儲備。下面本站小編帶來不同體質秋季養生方法大全。
火旺:這類人比較多,多以年輕人爲主。這類人在秋季會口臭、口乾、脣乾、上火、口角爛、牙齦爛、便祕。在飲食上可以吃杏仁,還可以吃帶苦味的蔬菜如苦瓜、油麥菜、白蘿蔔、生菜、白菜、絲瓜等。
陰虛:此類人在這個季節除有“秋燥”的普遍症狀外,還伴有五心煩熱(胸心、手心、腳心)、心煩、傍晚臉紅等。可吃霸王花、西洋菜、雪梨、橙子、百合、玉竹、馬蹄等。
氣虛:除了有“秋燥”等普遍症狀外,還伴有氣弱、脈弱的現象。可以西洋參、黨蔘、五指毛桃、玉竹等煲湯調理。
寒涼:除有“秋燥”症狀外,還會有胃寒之症、如口淡、舌苔白、怕寒、怕冷,一吃涼食即感噁心反胃或拉肚子。因此這類人不能吃寒涼藥、涼食,宜多喝溫水。
燥熱:肺胃燥熱,表現症爲狀爲鼻子幹、嗓子幹、大便幹,沒有口臭,牙齦不爛,可以多吃潤肺養陰生津的食物,如藕粉、鮮淮山、冰糖、銀耳等。
1、薏米紅小豆粥
配料:薏米,紅小豆,燕麥片,蓮子,桂圓,大棗,糯米。
用法:取本品按1:5-10比例加水熬製成粥,早,中,晚溫熱服用。
功效:抗衰老,增加血小板,滋身養體的功效。
2、山藥紅棗蓮子粥
原料:大米、山藥、去核紅棗、去心蓮子、冰糖。
做法:1、山藥去皮,泡在滴有白醋的水中,以免氧化發黑;
2、紅棗蓮子洗淨;大米用清水衝淨瀝乾;
3、所有材料加入清水,入鍋中煮熟,最後放入冰糖至融化即可。
1、健康飲食秋季膳食要以滋陰潤肺爲基本原則。年老胃弱者,可採用晨起食粥法以益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,還應多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對護肝益肺是大有好處的。
2、調理脾胃立秋之後應儘量少吃寒涼食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交,調理脾胃應側重於清熱、健脾,少食多餐,多吃熟、溫軟開胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物,秋季調理一定要注意清泄胃中之火,以使體內的溼熱之邪從小便排出,待胃火退後再進補。
3、預防秋乏俗語說的好“春困秋乏”。秋乏,是補償夏季人體超常消耗的保護性反應,常表現爲倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉,但要注意循序漸進;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。4、預防秋燥秋天雨水較少,天氣乾爽,人體容易虛火上延出現“秋燥”,中醫認爲,燥易傷肺,秋氣與人體的肺臟相通,肺氣太強,容易導致身體的津液不足,出現諸如津虧液少的“乾燥症”,比如皮膚乾燥,多有咳嗽。防秋燥,重在飲食調理,適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物,比如酸角、西番蓮、梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。
5、預防感冒秋季感冒增多,預防感冒,首先要根據氣溫變化適當增減衣服,尤其是老年人更要注意;其次室內的空調溫度不要過低,一般在25℃~27℃最好。秋季是疾病的高發期,遇到疾病一定要及時就醫以免耽誤病情。
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