陽光型抑鬱症患者怎麼治比較好
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抑鬱症是一種症狀較爲複雜的心理疾病,其中陽光型抑鬱症就是一種常見類型,早期發現、早期治療可以將患者的傷害大大減少。那麼,陽光型抑鬱症患者的治療有方法呢?
1、多曬太陽
陽光型抑鬱症的發病與褪黑激素的分泌密切相關,褪黑激素是由松果體分泌的,主要是由於日照較少導致的。日照較少可引發機體內褪黑激素的大量沉積,進而抑制分管人體細胞活性和興奮中樞的激素,導致人的心情壓抑,進而發生陽光型抑鬱症。所以,對於此類患者的首要治療方法即多曬太陽,尤其在陰雨天室內日照較少的時候,要儘量多到室外接觸陽光的洗禮。另外,在季節轉換階段,患者應該特別注意多曬太陽,因這個時期是陽光型抑鬱症患者病情容易反覆發作或加重的時候,應引起高度重視。
2、堅持晨練
陽光是一種極好的天然抗抑鬱藥物,尤其是早晨的陽光。所以堅持晨練是治療陽光型抑鬱症的另一有效措施。患者可堅持每天早晨連續鍛鍊30分鐘-60分鐘,如散步、打拳、做操、慢跑等,讓臉部好好曬曬溫暖的陽關,趕走抑鬱的心情。
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