要怎麼預防椎管狹窄
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要怎麼預防椎管狹窄呢?健康的身體是革命的本錢,這個道理相信很多人都懂,但是現實生活中真正重視健康的人卻很少,很多人根本就不會把預防疾病當作一回事,下面讓我們一起來了解一下要怎麼預防椎管狹窄。
椎管狹窄是指可能發生於脊柱任何區域的椎管的異常狹窄。這種狹窄由於對椎管的限制,會產生各種神經症狀,包括疼痛、麻木、感覺異常和運動障礙等。 本症好發於40一50歲之男性,尤其是腰椎4~5和腰5骶1最多見。
要怎麼預防椎管狹窄呢?
1.選擇軟硬合適的牀和枕頭。預防椎管狹窄,要多注意休息,晚上睡覺要選擇軟硬適度的牀和枕頭,另外,枕頭高度一般保持在10cm左右最爲適宜。
2.平時要多注意合理的勞動姿勢與良好的生活習慣,搬擡重物時,髖膝彎曲下蹲,腰背伸直,重物緊壓身體後,方能用力起立和邁步。當在背或扛重物時,胸稍前彎,髖膝稍屈,邁步穩,步子不宜大。睡覺時時,頭頸部要自然中立位,雙髖雙膝稍屈,並避免機體受風着涼受潮。
3.注意站立姿勢,避免過於疲勞。特別是上班族,長期伏案,極易造成腰椎疲勞,合理的站姿,坐姿對於預防椎管狹窄非常有利。
4.注意良好生活習慣的養成。睡覺時時,頭頸部要自然中立位,雙髖雙膝稍屈,並避免機體受風着涼受潮。
要怎麼預防椎管狹窄呢?通過上面的介紹相信大家對這個問題已有所瞭解了,希望以上內容能對大家有所幫助。
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