椎管狹窄怎麼鍛鍊
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椎管狹窄怎麼鍛鍊呢?爲了讓椎管狹窄疾病能更快的好起來,除了正常的治療以外,還可以通過日常的鍛鍊來輔助,適當的鍛鍊對於椎管狹窄疾病的康復是有積極作用的,下面讓我們一起來了解一下椎管狹窄怎麼鍛鍊。
椎管狹窄怎麼鍛鍊呢?
一、直腿擡高鍛鍊:主要鍛鍊膕繩肌和股四頭肌。病人平臥於牀上,雙腿交替擡高、放下,反覆進行,擡腿時應儘量使下肢與身體成直角。
二、側臥位梨狀肌舒縮鍛鍊:病人側臥於牀上,上邊的腿擡高,擡腿時應儘量使兩腿之間的角度爲直角,兩腿交替進行。此方法可使下肢的外展肌羣和臀部得到鍛鍊。
三、仰臥位拱橋式背伸肌鍛鍊(包括三點式、五點式):病人仰臥於牀上,雙腳掌、雙肘部、後枕部着牀,小腿與牀垂直用力,使身體其他部分離牀拱起像拱橋一樣。此方法可使脊柱兩側腰背肌得到鍛鍊。腰背肌發達吃力平衡,可保護脊柱在受力時不擠壓椎間盤。
四、飛燕點水式背伸肌鍛鍊:病人俯臥位,使腹部着牀,四肢、頭部擡起像飛燕一樣。鍛鍊目的同拱橋式。
五、器械鍛鍊包括:早期鍛鍊,即手法復位或出現症狀1周內的鍛鍊。採用頸、腰椎牽引,主要是對腰椎關節及其周圍組織的牽拉鍛鍊。目的是解除腰背肌的痙攣,使脊柱間隙增寬,緩解椎間盤受到的壓力,使突出的間盤迴縮復位。後期鍛鍊,指治療3周以後的鍛鍊。選用俯臥式腰背肌鍛鍊器和下肢鍛鍊器,前者主要鍛鍊腰背伸肌,後者主要鍛鍊下肢後羣肌肌力。
椎管狹窄怎麼鍛鍊呢?通過上面的介紹相信大家對這個問題已有所瞭解了,希望以上內容能對大家有所幫助。
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