坐骨神經痛運動方法有哪些
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坐骨神經痛這樣的疾病對於患者來講是十分疼痛的。患有這樣的疾病是由於缺乏鍛鍊造成的，可以進行鍛鍊，但是需要注意適量，進行不要過度。在一定的程度上是可以緩解疾病的疼痛的，接下來就講解一些關於坐骨神經痛鍛鍊方法有哪些？
以下是鍛鍊的方法有四種，可供患者鍛鍊：
第一吊杆的方式：可以找一個單槓，將雙手手握住單槓。身體自然向下垂。這樣做可以對脊柱起到了拉伸的作用。同時還有助於緩解腰腿疼痛，矯正姿勢的作用。
第二擡高腿的運動方式：伸直雙腿，採取仰臥在牀上，慢慢向上擡腿並保持伸直，堅持一會兒。
第三腳尖落地腳跟不落地的運動方式：在地板上放一摞書，腳尖站在書上，使得腳跟的地方懸空。
第四壓腿動作方式：坐在牀上，後靠牆壁，兩腿伸直，然後用手去夠你的腳跟。
小編提示患者在患者病情發作期不能睡軟牀，睡硬板牀，這樣有助於脊柱復歸正確的姿勢。不能穿高跟鞋坐骨神經痛患者最好穿負跟鞋。不能過多的過重的使用腰部肌肉，這會增加神經炎的發病率。注意腰部保暖，腰部不能受涼否則就會造成腰部神經炎症，加劇腰腿的疼痛。
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