坐骨神經痛的運動方法有哪些
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說到了坐骨神經痛這個疾病，相信很多朋友都並不覺得陌生，反而已經是非常熟悉了。坐骨神經痛是一種比較常見的神經系疾病，主要是長期久坐或者一些肌肉拉傷等引起的一種疾病。而坐骨神經痛主要的臨牀表現包括了大腿後部，小腿後外側等出現疼痛地狀況，甚至出現腰部不能彎曲等。因此坐骨神經痛需要通過一定的運動進行調理和鍛鍊以此來減少疼痛感和疾病的加重等。那麼到底坐骨神經痛的鍛鍊方法是什麼呢?
1、吊杆：找一個單槓，讓身體自由下垂，對脊柱起到了拉伸的作用，有助於緩解腰腿疼痛，並有一定的矯正姿勢的作用。
2、 腳尖踩書：地板上放一摞書，然後用腳尖站在書上，腳跟的地方懸空，一次鍛鍊到堅持不住爲止(初次嘗試鍛鍊可以減少鍛鍊的時間，循序漸進的來)。
3、 擡高腿：伸直雙腿，仰臥在牀上，慢慢向上擡腿(腿一直保持伸直)，當感到腰腿疼痛的時候仍然要堅持一會，再休息。
4、 壓腿動作：這不是說要和練武的人一樣壓腿，簡單一點，坐在牀上，後靠牆壁，兩腿伸直，然後用手去夠你的腳跟。
看完了上面詳細介紹地關於坐骨神經痛的鍛鍊方法是什麼這個問題的答案，相信各位朋友已經大致有所認識和了解了。坐骨神經痛的鍛鍊方法包括了室外的吊杆，室內的腳尖踩書，擡高腿，壓腿等等，都能夠從一定程度上緩解坐骨神經痛，大家不妨嘗試一下吧!
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