上班族應該如何預防脂肪肝呢
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脂肪肝的患者越來越多,而且在疾病的發病還在逐漸的年輕化,危害性是大家不能忽視的,特別是對於上班族來說,更加應該重視疾病的預防。要預防脂肪肝疾病,首先應注意自己的生活細節。
喝好清晨第一杯水。人體在睡眠的過程中會消耗大量的水分,因此早晨起來要適量的給身體補充水分,來保證一天的新陳代謝需要。但要注意,不要在起牀後馬上喝碳酸飲料、蜂蜜水、冰水、熱開水、茶水或咖啡,否則會刺激腸胃,造成腹痛。如果有高血壓,注意不要在起牀後馬上喝淡鹽水或功能飲料,因爲早晨人體血壓偏高,喝鹽水會加重血壓的升高。清晨第一杯水最好選擇溫和無刺激的白開水。
注意早餐質量。早餐是一天中最重要的一餐,吃早餐獲取的熱量佔一天所需能量的30%。早餐中要儘量包含充足的纖維素、維生素、碳水化合物和蛋白質,這樣可保證身體在上午的代謝需要,並有利於午餐和晚餐的消化吸收。
避免久坐。在辦公室工作的人員通常需要長時間坐着辦公,久坐會造成血液循環不暢,使脂肪更易囤積在腹部。坐着工作一段時間就站起來活動一下,這樣有利於全身血液循環,避免脂肪囤積,從而預防脂肪肝。
加強體育鍛煉是預防脂肪肝最重要的一個方法,因爲很多脂肪肝的患者都是比較肥胖的人,這就是因爲缺乏鍛鍊造成的。但是脂肪肝不是不能控制的疾病,患者要積極的面對疾病,樹立治癒疾病的信心。
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