脂肪肝如何減重

脂肪肝減脂可以採用運動療法，主要可選擇慢跑、球類運動等各種有氧型鍛鍊方法，且要把握適宜運動量和運動強度。同時也可以從飲食入手幫助減重減脂，需要忌吃高熱量食物，可製作何首烏粳米粥等食療方食用，還可常喝山楂橘皮茶一類茶飲，對脂肪肝可有食療作用。

在臨牀方面被診斷爲脂肪肝的病人，絕大多數都屬於肥胖型，主要是由於身體超重和過於肥胖而發病。而此時治療的關鍵就在於減重減肥，患者就有必要了解有效方法，以便能夠促進肝內脂肪代謝，儘快消除脂肪肝。那麼，脂肪肝如何減重效果好呢？
　一、脂肪肝的運動減重法
　　1.選擇合適運動方法
　　脂肪肝減重時需要選擇合適運動方式。建議以有氧型鍛鍊爲主，可以慢跑、騎自行車以及上下樓梯，或者可以選擇打羽毛球、踢足球和打籃球等球類運動。如果外出不方便，可以在室內練習瑜伽、健美體操或跳舞。通過有氧代謝可以有效促進肝內脂肪量減少，達到減重降脂的作用。
　2.把握適宜運動量
　　脂肪肝患者在運動減重時需要把握適宜運動量。一般以感覺到輕度疲勞和輕微出汗爲宜，運動後可以在10-20分鐘之內消除疲勞感。建議可每天鍛鍊20-30分鐘左右，可根據個人情況逐漸增加運動量及運動強度，千萬不可突然劇烈性運動，不能急於求成。
　　二、脂肪肝的飲食減重法
　　1.忌吃食物
　　患有脂肪肝期間務必要嚴格避免進食高熱量食物，應該少吃或不吃高膽固醇高脂肪及高糖高鹽食品，比如肥肉、動物肝臟以及各種糕點甜品，烹飪食物時不要使用動物油。同時要控制飲酒，最好不要飲用任何含有酒精成分的飲品。
2.宜吃食物
　　爲了脂肪肝儘快減重，患者可以選擇吃富含膳食纖維和維生素的食品。建議可以製作一些食療藥膳食用，比如何首烏粳米粥、赤小豆鯉魚湯以及山楂小米粥等，平時可泡製山楂橘皮茶、荷葉丹蔘茶一類茶飲飲用，都有助於加快肝內脂肪代謝速度，防止肝內細胞浸潤，通過減重減脂的方式達到治癒目的。