低頭族視力下降怎麼辦?醫生推薦:5個日常保健,可有效保護視力
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信息化產業的迅速發展爲我們的生活帶來很多便利,但隨着生活方式的進步,以及科技運用越來越普及,大家的生活質量得到提高,視力卻逐漸下降,近視眼日益增多,這是爲何?造成生活好視力低這種“剪刀差”的原因,主要是生活方式不合理導致的。尤其現代年輕人,基本成爲“低頭族”、“電腦宅”,手機和電腦如生活主心骨一般存在,飯可以不吃,手機和電腦絕不能不玩。
暫且不說玩手機、玩電腦是否會影響工作和學習,單從健康方面講,眼睛受到的傷害最直接也最大。我們強調過很多次,電子產品都會放射出藍光,對視力造成很大侵害,也是引起視力下降、近視眼的致病因素之一。在眼科臨牀診斷上,很多視力下降或近視眼患者,多爲低頭族,醫生通常會告訴患者多注意眼睛休息,要減少電子產品的使用,此類措施的目的是減少眼睛受到的傷害,那有沒有可以回覆視力的方法呢?
5個幫助視力恢復的方法
1、每天堅持做眼保健操
眼保健操是我國中醫根據人體穴位研發出來的視力保護方法,刺激特定的眼部、面部穴位,可促進眼部血液循環,緩解眼疲勞,同時能降低眼睛壓力,舒緩眼部視神經的緊張狀態。未近視者每天堅持做眼保健操,可有效預防近視眼,已經屬於近視的患者,可以防止度數增加,穩定視功能,避免眼睛發展爲高度近視。
2、眼球轉動有奇效
眼睛工作有比較規範的作息時間,通常學習或工作40-60分鐘左右,會出現疲勞狀態,需要休息後才能繼續工作。不過,眼睛休息要講究好的方法,只是閉目休息可能需要較長的時間才能恢復最佳狀態,此時緩慢左右轉動眼球會得到更好的效果。
這種做法可以確保眼睛得到充分的血液供養,並且能降低眼壓、緩解疲勞。
3、雙手搓熱敷眼
眼睛經常酸澀、幹癢都是疲勞過度的症狀表現,長此以往,視力必然會下降。具體的緩解方法可以用雙手搓熱敷眼來解決。做法:當眼睛酸澀發癢的時候,可以雙掌合併,快速搓熱手心,然後趁熱將雙掌捂到雙眼上,待掌心熱量消散後,繼續搓熱雙手。每次敷眼要重複5次,可促進雙眼血液循環,有效維護視力健康。
4、飲食調理
中醫指出“肝開竅於目”,清肝明目一直是保護眼睛、維護視力健康的關鍵環節。故此,對於眼睛健康的促進和保護,要從飲食入手,其中包括調理肝臟和補充眼睛所需元素。大家可以挑選富含β胡蘿蔔素、維生素A、鋅元素的食物,如胡蘿蔔、紅/橙色系水果、動物肝臟等。
5、戶外運動
良好的自然環境是促進人體機能運轉,幫助疾病防治的理想空間。經常做戶外運動可以讓眼睛接觸自然事物,遠離電子產品以及燈光的照射,並且運動中可以讓眼睛自然轉動,做到上述第2個“眼球轉動”的效果。尤其做一些球類運動,如乒乓球、羽毛球、網球等。
醫生提示:
其實恢復視力單靠日常調節不一定能百分百恢復,對於近視度數不到100,以及未演變成近視,只是長期用眼不當容易出現眼部異常的人來說,可以有效避免視力下降;對於輕中度近視(600度以下)者來說,做好這5個保健方法,可以避免度數增高過快。如果患有高度近視或某些視功能眼疾,還是要進行正規治療,並進行日常保健,才能維持較好的視功能。
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