怎樣喝好第一杯水
本文已影響2.56W人
本文已影響2.56W人
按照衛生部發布的《中國居民膳食指南2007》的建議,普通成年人每天至少要喝1200毫升(6杯)水,而且,喝白開水是最佳的選擇。
“一日之計在於晨”,一般認爲,清晨(晨起)的第一杯水尤其重要。這是因爲,在數小時的睡眠過程中,未飲水也未進食,但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。血液處於比較粘稠的狀態,儘早及時補充水分,有助於稀釋血液,防止血液過於粘稠,對預防血栓形成有一定作用。一般建議,晨起後即刻飲用一大杯(250~500毫升)水。
第一杯水推薦喝白開水,主要不是因爲其便宜、安全,而是因爲,與果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料相比,白開水稀釋血液的作用最強。而且,白開水不含人爲添加的糖、酸和各種防腐劑、色素等,長期飲用也比較健康。爲此,《中國居民膳食指南2007》特地指出,用飲料代替白開水是非常錯誤的行爲。
有不少人認爲喝淡鹽水有利於身體健康,於是晨起就喝淡鹽水,這樣的做法也有問題。與運動出汗不同,夜間人體丟失的主要是水分,而不是鹽分,所以清晨沒有必要補鹽(運動大量出汗後才需要補鹽)。有人喝淡鹽水會覺得更舒服些,由此認爲淡鹽水更快吸收。實際上,沒有任何證據顯示,淡鹽水比普通白開水吸收得更快。而且,目前國人飲食攝入的食鹽普遍超過合理的標準(每天5、6克),再喝加食鹽的淡鹽水,無異於雪上加霜。
有些人喜歡喝涼開水,但過冷會刺激到腸胃,引起腸胃不適。當然,這個問題得因人而異,如果喝涼開水後並沒有引起任何不適,那就可以喝。還有一些人喜歡喝很熱的開水,同樣也是不好的,會損傷胃粘膜,所以,即使你喝很燙的水之後並沒有感到不適,也不要養成喝燙開水的習慣。一般來說,晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,天冷時可喝溫開水,以儘量減少對胃腸的刺激。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋,否則容易被灰塵和細菌污染。
清晨喝水最好是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,並且要和早餐間隔一段時間(如半小時)。如果在吃早餐的同時大量喝水,會沖淡胃液,並影響食物的消化吸收。至於是大口大口喝,還是慢慢喝,可以根據自己胃腸的耐受情況來定,原則是儘快喝完,補水到位。
兒童水杯哪個牌子好 兒童水杯怎麼挑選
秋天第一杯奶茶註冊公司怎麼回事 秋天第一杯奶茶心情說說
umee企鵝杯學飲杯漏水嗎 umee企鵝杯學飲杯質量怎麼樣
備孕期間喝了一杯啤酒好嗎
懷孕能用銀水杯喝水嗎
嬰兒喝水用什麼杯子好
glasslockbaby兒童水杯怎麼樣 韓國glasslockbaby兒童水杯使用測評
不同年齡寶寶水杯怎麼選 使用杯子喝水的好處有哪些
等到口渴才喝水好嗎 8杯水正確喝水時間
備孕期間喝了一杯咖啡好嗎
給孩子喝水用哪款水杯好 多款寶寶學飲杯試用測評
荷蘭umee企鵝杯怎麼樣 umee企鵝杯好不好
CONTIGO兒童水杯怎麼樣 CONTIGO兒童水杯使用心得
寶寶用吸管杯喝水好嗎
Gululu兒童智能水杯怎麼樣 Gululu兒童智能水杯好用嗎
喝完牛奶後喝杯溫開水
孩子多大會喝水杯
小黃人PPSU水杯怎麼樣 小黃人PPSU水杯使用測評
老年人晨起一杯水 應該怎麼喝才養生
2017夏天寶寶不喝水要換杯子嗎 寶寶喝水杯子怎麼選擇
Gululu水精靈互動水杯怎麼樣 寶寶不愛喝水用Gululu水精靈水杯有用嗎
如何教寶寶用杯子喝水 寶寶喝水奶瓶哪種好
晨起第一杯水怎麼喝?
寶寶多大可以用吸管杯喝水 怎麼教寶寶用吸管杯喝水
寶寶每天第一杯水怎麼喝
寶寶怎麼用鴨嘴杯喝水
晨起喝一大杯水有什麼好處 早上起牀爲什麼要先喝水
zolitt寶寶吸管水杯怎麼樣 zolitt寶寶吸管水杯好用嗎
寶寶上學喝水學飲杯什麼牌子好 五個小卡車寶寶學飲杯怎麼樣
第一次孕檢能喝水嗎