便祕食療方法有哪些
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經常便祕的患者,可以用魔芋糊伴蜂蜜食用,可緩解頑固性便祕。此外也可以在早晨時候,喝一勺火麻油。同時,平時喝一些冰糖燉香蕉、米醋蜂蜜飲、鮮枸杞茶、蜂蜜決明子,以及吃涼拌木耳、煮黃豆,都可以治療便祕。
便祕多和飲食和生活習慣有關,如果飲食不節制,平時運動量較少,又不愛飲水的話,會很容易導致腸道蠕動速度變慢,最終導致便祕的情況發生。偶爾便祕對人身體危害可能不大,但是長期如此,就會引起人代謝能力變慢,體內毒素增多。那便祕食療方法有哪些呢?
1、魔芋拌蜂蜜:將新鮮魔芋炸成汁,之後放入鍋中煮成糊狀,再放到碗裏用蜂蜜拌勻。蜂蜜的選擇上,最好是涼性蜂蜜,例如黃連蜜、紫雲英蜜。每天可以吃兩勺,晨起空腹吃更佳,這樣可以治療頑固性便祕。
2、晨起喝火麻油:經常便祕的患者,在每天起牀後,將一勺火麻油加溫水服用,這樣也可以緩解便祕。因爲火麻油含有卵磷脂,有潤腸的作用,可以軟化大便,避免出現因大便過於乾結出現的便祕問題。
3、冰糖燉香蕉:將兩三個香蕉去皮切成塊,加入適量冰糖之後,用水用慢火燉熟飲用。因香蕉性寒,所以可以清火生津,能夠有潤腸的作用。如果選擇芭蕉爲原料,那麼就連皮一直煮熟後食用。
4、米醋蜂蜜飲:準備兩大勺米醋和兩勺蜂蜜,然後加入五倍的溫熱水,攪拌之後飲用,可以促進胃部消化,建議正餐後飲用,效果更佳。米醋有促排便功效,但是會直接損傷胃腸壁,所以需要稀釋後飲用。
5、涼拌木耳:將木耳用熱水泡發洗淨後放入碗中,加入適量的香油和醬油後食用。連續吃兩次涼拌木耳,就可以緩解便祕的情況。
6、鮮枸杞茶:將三十克枸杞洗淨後搗爛,之後用開水沖服代茶飲,每天服用一次,連續服用三天,就可以起到通便的作用。但不可以飲用過量,否則會引起嚴重腹瀉的情況。
7、煮黃豆:新鮮黃豆洗淨後,用溫水來泡發,之後快到煮熟的時候,加入少許鹽,再撈出來。建議每天吃五十克左右,可以起到溫性通便的作用。
8、蜂蜜決明子:將五十克決明子放入鍋中炒熟都搗碎,再加入水兩百毫升,用文火慢慢煎熬十分鐘。每次飲用的時候,再加上適量蜂蜜開水飲用,分早晚兩次,一般服完後就有效果。
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