失眠有哪些食療的方法
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失眠給患者的身心帶來了很大的影響,因此患有失眠的患者一定要及時治療,除了藥物治療以外,還可以通過食療進行改善,可以食用魚肚水鴨湯、香蕉、百合糖水湯等等慢慢慢改善失眠的症狀,下面我們就一起來看看失眠有哪些食療的方法吧。
1、魚肚水鴨湯
具有益氣養血等功效,適用於因氣血虛弱、脾胃不足而導致的失眠、面部潮紅等現象,具有很好的緩解的功效。
2、香蕉
香蕉具有很好的緩解失眠的功效,它富含複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺和鎂,具有舒緩肌肉疲勞的功效,而且香蕉的香味比較大,放在枕邊聞到香甜的味道也有利於促進睡眠。
3、百合糖水湯
先把百合放入鍋中,加入適量的水,用小火慢慢煮爛,再加入適量的白糖,就可以食用了,百合味道比較苦,具有安神的功效,對於心煩不定、失眠的患者具有很好的緩解的功效,百合糖水湯對於患者體內餘熱不淨、失眠多夢的患者具有很好的療效。
4、小米紅棗粥
首先取適量的小米和大棗還有蜂蜜,然後將小米和大棗在一起煮,煮成粥狀,然後加入適量的蜂蜜就可以食用了,最好在睡前食用,對於失眠的患者具有比較好的功效,因爲小米和紅棗都具有調養脾胃的功效,很多患者都是因脾胃不好引起的睡眠質量較差,小米紅棗粥比較適用於因脾胃不好引起的失眠的患者。
5、桂圓蓮子湯
此湯具有安神的功效,還有養心、寧神、健脾、補腎的功效,比較適合於中老年人並且長期失眠的患者,這道湯還可以用來作爲甜品食用,這道湯品的食材也比較容易找到,做法也比較簡單,有失眠的患者可以嘗試一下。
6、燕麥
燕麥富含纖維和蛋白質,能給人以飽腹感,如果睡前感到餓了,吃燕麥可以減少飢餓感,而且燕麥富含N-乙酰-5-甲氧基色胺,可以安撫和恢復神經,對於失眠的症狀也有緩解的功效。
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