女性卵巢早衰的預防措施
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卵巢早衰的女性朋友要改善內分泌,延緩衰老,除在醫生指導下正確用藥物外,還應多吃蔬菜瓜果,保持大量維生素E、維生素B2的吸收,像蓮子、黑木耳等都是很好的進補食物,加上適當的體育鍛煉,保持平和的心態。
1、產後提倡母乳餵養,哺乳時間儘量延長,生育期婦女避免採用口服避孕藥的方法。
2、在生活習慣方面,婦女要堅持經常喝牛奶,攝入魚、蝦等食物及經常鍛鍊身體,特別要注意在公共場所、家庭內戒菸,減少被動吸菸,從而避免早絕經給女性健康帶來的危害。
3、重壓之下的白領女性要學會自我調節情緒。現代醫學研究認爲,人的情緒輕鬆愉快時,脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處於平穩協調狀態,體內的免疫活性物質分泌增多,抗病能力增強,不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生。女性要善於調節情緒,正確對待發生的心理衝突,可以外出旅遊、找朋友聊天來及時宣泄不良情緒。
4、建立科學的生活方式。生活單調是許多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科學的生活方式,對於提高身體素質,防止積勞成疾至關重要。合理安排生活節奏,做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合,培養廣泛的興趣愛好,工作之餘養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等,可以怡人情志,調和氣血,利於健康。
因此,保持青春煥發,女性們呵護好自己的卵巢顯得尤爲重要。預防卵巢早衰不可過分依賴各種保健品,而是需要自己的積極努力。
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