經期飲食注意事項

女性在經期時應該忌吃生冷、辛辣等刺激性比較大的食物，而且最好不要吃山楂等酸味食品。另外，建議女性可以適當多吃富含鐵元素的動物肝臟等食物，並選擇吃蘋果和木瓜一類水果，還可飲用加蜂蜜的熱牛奶。

女性在進入月經期時，身體抵抗力往往會比平時低，此時很容易會受到感染，從而患上婦科炎症，也會因爲子宮刺激而出現痛經症狀。因此在經期一定要注意做好各方面的護理，尤其是飲食方面。那麼經期飲食注意事項主要有哪些呢？
　　一、經期飲食禁忌
　　1.忌生冷食物：女性一旦來月經就一定要避免吃任何過於生冷的食物，比如冰淇淋以及冰鎮飲料等。主要是由於生冷食物容易刺激脾胃以及子宮，且不利於消化，可能會影響到氣血運行，從而出現經血過少以及痛經等症狀。
　　2.忌辛辣刺激性食物：不管自身屬於何種體質，只要是處於月經期間，就最好是不要吃口味過於辛辣等刺激性大的食物，比如燒烤和火鍋。同時在烹飪食物時應該避免加入辣椒、胡椒粉以及芥末等調味食材，這樣可以避免出現經血不暢等不良症狀。
　　3.忌酸性食物：不建議女性經期使用酸性食物，比如山楂、楊梅以及沙果等。主要是因爲酸性食物容易引起消化障礙，可出現食慾降低以及消化功能減弱的情況，並會加重經期不適感。
　　二、經期吃什麼好
　　1.富含鐵質的食物：由於女性來月經要流失大量血液，可能會出現缺鐵性貧血的情況。因此應該加強對鐵元素的補充，可以適當多吃動物肝臟以及瘦肉，也可以都吃紅棗、桂圓等食物。
　　2.溫性水果：經期女性可以多吃一些溫性水果，像蘋果、木瓜以及哈密瓜就是不錯的選擇。尤其是木瓜當中含有獨特的蛋白分解酵素成分，可以幫助清除脂肪堆積，並能改善經期出現的精神狀態不佳等反應。
　　3.加蜜熱牛奶：女性在月經期間，可以每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，這樣可以有效緩解經期出現的腹痛、煩躁不安等多種不良反應。