骨關節炎的預防方法
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關節處是最容易發生病變的,像骨關節炎就是典型的例子,由於這種疾病可以發生在任何的關節處,並且給給患者的生活和健康產生了極大的影響,建議大家瞭解骨關節炎的預防方法,做好平時的防範工作,爭取將疾病發生的機率降到最低。
1、不疼也要防治 很多膝關節骨關節炎患者經過治療後,尤其關節注射後,關節“不疼”了,就以爲達到治療目的,但事實上,只要關節軟骨還沒有恢復正常,疼痛會隨時再次出現,並且反覆出現。所以即使不疼了也要堅持治療一定時間。
2、降低體重 超重的人更易患膝關節骨關節炎,因爲超重增加了承重關節的負荷,促進軟骨的破壞,而且肥胖可通過代謝過程的中間產物誘發膝關節骨關節炎。
3、減輕關節的負重 平時要注意自我保護,避免經常下蹲取物。用打太極,爬山等運動鍛鍊會使關節磨損更嚴重。
4、30歲以後要重視保護關節 人在30歲以後,所有器官都進入維持期並開始走向老化,這種情況下,雖然還沒到“病”的程度,但已經應該給予足夠的重視,積極調整生活方式來維護骨關節。
5、骨質疏鬆多補鈣 尤其是女性,絕經後的女性是骨關節炎的高發人羣。
6、少穿高跟鞋多保暖 穿高跟鞋會使身體重心前移,對膝關節壓力較大,喜歡穿裙子的女性,應注意膝部保暖。
7、少爬樓梯少登上 爬山,爬樓梯或下蹲起立等活動會加重關節炎,還有那些增加關節扭傷扭力或關節面負荷過大的訓練應儘量避免。
8、運動處方能治病 對於骨關節炎患者,運動並非就是“禁區”,要根據疾病部位的不同來調整運動方式,來改善病情,緩解症狀。總體而言,對骨關節病患者有益的鍛鍊包括游泳,騎車,仰臥直腿擡高以及不負重位關節的屈伸活動。
骨關節炎的預防方法有很多,其實都不是什麼專業性的知識,都是一些保護關節的常識,關鍵是能夠引起我們足夠的重視。另外,我們還要清楚骨關節的典型症狀,在發現有異常情況的時候,及時的進行治療,避免病情發展的越來越嚴重。
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