香蕉可以緩解便祕嗎
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香蕉對緩解便祕具有一定的作用,但並不是所有的香蕉都可以緩解便祕,只有熟透的香蕉纔可以,熟香蕉中含有豐富的纖維物質,有利於軟化糞便,從而排出。但如果是生香蕉,則沒有緩解排便的作用,因爲其中含有鞣酸,反而容易加重便祕的症狀。
在日常生活中,便祕是最爲常見的一種情況,尤其是現在很多人當出現便祕情況後,就會選擇買香蕉,因爲大多數人都認爲香蕉可以促進腸胃消化,從而改善便祕的症狀。但也有一部分人就算吃了很多香蕉,便祕的情況都沒有好轉。那麼,香蕉可以緩解便祕嗎?
一、香蕉可以緩解便祕嗎
1、熟香蕉可以緩解便祕
香蕉具有一定的潤腸作用,如果出現了便祕的情況,可以選擇吃香蕉,但並不是所有的香蕉都可以潤腸通道,只有熟透的香蕉纔有這種功能。因爲熟透的香蕉中含有豐富的纖維物質和糖,有利於腸胃的消化,還具有通便的效果。尤其是熟透的香蕉中,含有大量的水溶性植物纖維,可以分泌高滲性的胃腸液,更容易使糞便排出。
2、生香蕉加重便祕
如果是生香蕉,那麼則沒有緩解排便的作用,反而還會加重便祕。生香蕉吃起來比較澀,這是因爲其中含有鞣酸,鞣酸具有很強的收斂作用,容易將糞便凝結成乾硬的狀態,所以會加重便祕的現象,所以出現便祕情況後,最好不要吃生香蕉。
二、香蕉怎麼吃可以緩解便祕
1、香蕉燕麥粥
便祕後可以製作香蕉燕麥粥,首先需要在鍋中加入適量的水,把燕麥煮熟,然後將香蕉切成小塊放入,再加入適量的枸杞,用小火煮5分鐘即可。如果本身比較喝牛奶,也可以適當的加入一些牛奶煮,這樣會更加營養和健康,還可以緩解便祕。
2、香蕉醋
香蕉醋對緩解便祕具有一定的作用,首先將香蕉去皮,切成兩釐米厚度的輪狀,在耐熱密封瓶內放入黑糖和切好的香蕉,倒入200毫升的水果醋。搖晃一下後放入微波爐,加熱30~40秒使黑糖融化,取出後隔天就可以飲用了。建議每天飲用三勺香蕉醋,在飯前飲用效果更好,但如果腸胃不好,則建議在飯後10分鐘飲用。
3、香蕉酸奶
建議買一些粘稠的新鮮酸奶,然後倒入碗中,加入適量的香蕉片一起食用,不僅美容還可以排毒,改善便祕的症狀。
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