經常爬樓梯能不能瘦身
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經常爬樓梯可以起到減肥的作用,這屬於有氧運動,可以燃燒體內的脂肪。具體的減肥作用以及注意事項如下:
爬樓梯屬於經濟方便的運動方法,可以達到減肥的目的。通過長期的爬樓梯運動,可以使自身的脂肪消耗增加。但是進行短暫的爬樓梯減肥效果不佳,因爲爬樓梯屬於中低強度的運動,應用過程中,樓梯長度應該要大於10層以上,並且每天往返1~2次左右,促進脂肪的燃燒才能達到減肥效果。
雖然經常爬樓梯可以起到減肥的作用,但是需要注意,爬樓梯減肥的同時,也會對膝關節以及半月板造成損傷,長久的爬樓梯,則會因爲膝關節磨損,從而造成患者出現關節疼痛現象,甚至出現關節彈響,所以要適量而爲,必要時採取其他的減肥措施。
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