5個方法合理預防電腦頸椎病
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所謂電腦頸椎病,是指長期應用電腦後所表現出的頸項僵痛,肩臂痠痛、手指麻木、頭暈目眩等。電腦是很多人工作中必不可少的物品,只有合理使用,纔能有效預防電腦頸椎病。
1、對於中等身材的人來說,桌子高度一般以70cm左右爲宜,顯示屏上緣要剛好低於眼睛,呈輕度下視的狀態,此時頸部肌肉相對放鬆。
2、座椅不宜過高,一般以40cm左右爲宜,坐下時膝關節成90°彎曲可踏實地面,最好選擇有靠背的座椅,且靠背與椅面成10°~15°的角度。
3、不宜選擇屏幕過小的電腦,應用屏幕過小的電腦時常需貼近顯示屏,長期如此對頸椎可造成一定損傷,19~22寸的16:9顯示屏比較合適。
4、連續使用電腦達到1小時就應休息5~10分鐘,可離開座位走一走或可以交替聳肩與鬆肩,對於放鬆頸肩部肌肉很有幫助,全天使用電腦的時間最好控制在3~4小時以內。
5、在乘坐交通工具時最好不要使用電腦,晃動的交通工具上頸椎周圍肌肉需要不斷收縮來穩定頭部,如果再低頭看電腦可能加重頸部肌肉的負擔。
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